ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と265日…±0…
日記
2016年9月30日(金)
体重48.0kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○



朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…23.3
・皮下脂肪…21.7
・内臓脂肪…3.5

49.3−49.1
夜代謝…200すくなっ

朝の体重をタブレットで
パンダのアプリに入れている。
今日で今月最後 増加したまま終わる。
って事で 去年の9月は どうだったのか確認してみた

今年 47`台たった4回 それも47後半…
去年 47前半をキープ48台は一切なし 46`台4回
同じ4回でも 全然違う。

出来ていたんだから 戻せるはず…なんだけどなぁ〜

マッタリしながら
・珈琲
・たまごデニッシュ半分

◎踏み台昇降分
遅番のはずの娘2が起床…中断

◎散歩

◎踏み台昇降15分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎布団干し

おやつ…
・モナ王食べながら NHKあさイチ見ながら 2階の布団干せるかなぁ と思案中。

◎布団干し 2階掃除機

おやつ…
・チーズケーキ

◎書き物

◎Wii

昼…
・酢豚少々
・白米

★怒り爆発

おやつ…
・チョコアイス

◎布団取り込み

おやつ…
・チーズケーキ

入浴…48.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.4
・内臓脂肪…3

・トマトジュース

夜…
焼肉もどき
・茄子
・人参
・鮭 ブナシメジ
・豚肉少々
〆のラーメン 少々
・缶チューハイ500一本

◎10202歩
1646カロリー消費

計り忘れ


コメント
2016年9月30日 05:28
おはよう(^^)/

気持ちの持続が難しいよね お互い維持組は

加齢に逆らって基礎代謝を保ち続けるのはなかなか大変
更に更に動く必要があるわけで キリがないよね〜

時々 いつまでやれるんだろう?と弱気になる時もあります
今がそうかも?^_^;
ダイエットは《健康》の上にあるね
2016年9月30日 12:18
朝もお昼も栗ごはん♪
夕食では炭水化物食べない《鉄の掟》だからね(笑)

病院行ってきたよ〜
スポーツ損傷だって  カッコよくね?(笑)
足腰の老化が始ったんじゃなくて嬉しかったよ

これからは ストレッチをちゃんとやるぞい!(;・∀・)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -3.9%
現在49.3kg 23.7%
あと1.8kg あと3.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

まりー
30代後半 女性 
159.3cm 47.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.8s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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