日記
2016年9月29日(木)
体重66.7kg   体脂肪率29.0%

夜8時以降は何も食べない

○

ご飯はお茶碗8分目

○

風呂上がりにストレッチ

未記入

風呂に入る前に毎晩体重チェック

未記入

目標摂取カロリーを守る

未記入

ダンベル体操

未記入

踏み台昇降

未記入

ぎっくり!

23:01
体重66.7kg  体脂肪率29.0%

うううう。

やっちまったわ〜〜

朝、みんなを送り出したと思ったらさ〜

ちょっと低いとこ通ろうと思っただけなんだが。。。

腰をかがめて起き上がろうとしたとたん。


う!ぎく!

うわぁぁぁ!!       いてててて。。。。


はぁ〜

ぎっくり腰ですわ。。。


んもー!今日やりたいことあったのにーーーーー!

なーーんもできんかったやん!


てかね、

腰まっすぐできないのよ。

半分におらないと歩けへんし。

それも腰おさえながらって。


子供にね

あ、そのかっこって

未来の母さん?。。。   


なーぬーーー??


うぎゃーーー! ほっとけ!!




しかしだな、

実際自分もそう思いましたわよ、はい。

これが未来のあたしかーーーいって! ふん!(笑)



なので、しばらく直るまでは運動は中止ということで。

あは、しなくていいのね?(こらこらw


コメント
 
 
2016年9月30日 05:27
大丈夫?? 運動は出来なくても
腕だけでいいからリンパ流しでもする??

シップ貼るものいいけど肌荒れ注意ねw
      お大事に (o^―^o)
2016年9月30日 08:45
あちゃぁ、やっちまいましたか(>_<)
ギックリ腰は、冷やすのと安静が一番らしいです。
お風呂も控えた方がいいみたいですよ。
(暖めると悪化する事もあるらしい)
食べて寝るの繰り返しがいいのかもしれません( ̄∇ ̄;)
2016年9月30日 15:49
あらま…大丈夫でしょうかー?(´・_・`)
お大事になさってください!!
2016年9月30日 19:09
あぁぁ、やっちゃいましたか(>_<;
お辛さはよ〜く分かりますです!;;

急性期は安静にもちろんお風呂も×
特命係長さんおっしゃってるように冷湿布に痛みが酷いようなら鎮痛剤も服用したほうがいいかもしれません。2、3日過ぎたら動ける範囲で動きましょう。

とにかくお大事にです!
2016年10月1日 22:37
ショコラちゃん、

リンパの場所まだいまいちわかんなくってーまたおしえてね。

湿布は大丈夫w何回貼っても肌荒れにはなりませぬw
2016年10月1日 22:41
特命係長さんこんばんはw

そうです、やっちまいましたー見事にw
朝一にやったので一日なーーんもできませんでしたわ。

初日は冷やしてお風呂もはいらずひたすら静かにすごしました。これでよかったみたいです。

それで、2日目からは温めたほうがいいらしく、お風呂に入って患部をあっためたら少しですがましになりました。

食べて寝るの繰り返しがいい。。。

んーと、けんか売ってます?(笑)
2016年10月1日 22:43
まぁさんこんばんは〜

ありがとうね〜〜もうだいぶんいい感じです〜

あとはすこしづつ動いてならしていきますね。

まぁさんもならないように気をつけてね(てか、若いから

大丈夫かな(笑)
2016年10月1日 22:46
ぷぅさんこんばんは〜

ありがとうございますw

やっちゃいました〜w
けど、もうだいぶんましになってきてますので
動ける範囲で動いてますよ〜

ていうか、はじめっから家事はしてましたが。。。

だーれも手伝ってくれないしね〜

うちの男どもはなんにもできないんですよね。

教育間違ったかしらん(笑)

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女性 身長:165.0cm
はじめまして。
見事にリバウンドしてまたダイエットする決意をしてここにやってきました〜。
糖尿予備軍だと医者に言われて、ようやく重い腰をあげたんですけどね。

まずは減量。毎日しっかり食事もおやつも食べていたので、
なかなかむずかしいと思いますが、なんとか頑張りたいと思います。

そして減量とともに運動もしないとですね。
運動ってここんとこやってなかったので減量より続くか心配。でもなんとかふんばって続けていきたいです。

よろしくお願いしまーす!

2016年6月4日スタート
開始時73.0kg   
-1kg
現在72.0kg 29.0%
あと7kg
目標65.0kg   

 

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ニッキ
女性 
167.0cm 70.8s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.8s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

ひな
30代前半 女性 
155.0cm 64.8s

レナ
40歳 女性 
158.0cm 43.8s

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