日記
2016年9月28日(水)
体重80.0kg

初ジム!

23:00
体重80.0kg

朝食
7:30 キャベツのバター炒め 200 g 135 kcal
スパゲッティナポリタン 400 g 672 kcal
昼食
13:30 ニラ卵とじ ー ー ー
ニラ 1 束 20 kcal
砂糖 大さじ 1 35 kcal
水 大さじ 2 0 kcal
醤油 大さじ 1 13 kcal
キャベツのバター炒め 200 g 135 kcal
牡蠣フライ 4 個 236 kcal
大根おろし 300 g 54 kcal
納豆 1 個 100 kcal
夕食
20:00 豚の角煮 2 人前 1160 kcal

total2560

トレーニング

ウォームアップ(トレッドミルウォーキング)
15分30秒
強度5〜7
距離1.41km

トレーニング
@チェストプレス(マシーン)
28kg×10
28kg×10
28kg×10

Aダンベルベンチ
20kg×10
20kg×10
20kg×10

Bラットプルダウン(マシン)
21kg×10
28kg×8
21kg×10

Cダンベルカール
8kg×9
7kg×7
6kg×9

Dダンベルトライセプスキックバック
3kg×10
3kg×10
3kg×10

E有酸素運動(トレッドミル)
27分
強度6
距離2.54km

初ジム!
ジムに行ってきました。ジムに行くのは8年ぶりくらい?若いときによくジムに通っていたのですごく懐かしい。

ジムの雰囲気にやる気がさらに急上昇!

が、しかし体がついて行かない。なんとも情けないトレーニング内容。最初から飛ばしすぎても長続きしないと言い訳をして、今日はこのぐらいにしておきました。

ジムに行ってみて、やっぱり環境って大切だなと思いました。ジムで頑張っている人を見ると自分も頑張らなきゃって思います。
しかもこのジム美人さんにも会える(笑)

夕飯に豚角煮食べてしまったのが反省点。養豚をしている友人から貰った豚ブロック肉が腐りそうだったので豚の角煮を作ったのが間違いだった。。でもめちゃくちゃうまかったです。


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男性 身長:168.0cm
看護師なのに自己管理ができていない今日このごろ。
2016年9月27日スタート
開始時80.8kg
-0.9kg
現在79.9kg
あと24.9kg
目標55.0kg

 

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