日記
2016年9月28日(水)
体重52.5kg   体脂肪率24.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

1189日目

23:59
体重52.5kg  体脂肪率24.7%

増えた。
少し増えちゃった。
まあこのくらいはまだ誤差の範囲内だし、とりあえず一気に増えなくてよかった…。
体脂肪率もあんまり変化はなかったです。
お散歩効果かなー

【朝食】
なし

【昼食】12時35分
ナポリタン
ほうれん草のおひたし

【夕食】19時30分
ぱりぱりサラダ麺(和風サラダ、きゅうり)
卵スープ(ほうれん草、玉ねぎ)
グラノーラ入りヨーグルト


【間食】
ポッキー(小袋) 二個
手作りパン 1/2
チーズバーガー(マクドナルド)
ポテト(マクドナルド) 少し
餃子 1つ

【飲み物】
カフェオレ
KAGOME野菜生活

おはよーございます。
今日は昨日より早く起きれた!
お仕事の日よりは起きるの遅いんだけどねー
でも休日は遅いことの方が多いから少しずつ早めていきたい。
早寝早起きはなかなか難しいんだよなぁ…。
単に朝に弱いのもあると思うけども。
朝ごはんはなしー
起きてからは少しゴロゴロしてたけども。
今日も片付けフィーバーしようかな。
お昼ごはんはナポリタンとほうれん草。
何か副菜を、と思った結果がほうれん草だった。
冷凍のほうれん草をあっためてめんつゆかけただけのシンプルなものですが食べないよりはいいだろう。
おいしかったです。
ほうれん草久しぶりなような。
どちらかといえばゴマ和え派なので次回はチャレンジしてみようかな。

おっかたずけー!
またもやフィーバーしてたよ!
直したいところ多過ぎてどうしようかと思ったけど。
いろいろ減らしてはみたものの見栄えがなぁ…。
ここをどうにかしたいけど、みたいなところもあるんだけど、私が干渉しない方がいいものだったりするからなぁ。
地道に頑張ろう。
片付けって1回じゃ終わらないしね。
いい運動というかカロリー消費されてるだろうか…。
捨てるものばっかり見つかってるけど。
夜ごはんはぱりぱりサラダ麺とスープとヨーグルト、梨。
おいしい。
ぱりぱり麺にサラダとか野菜とかをのっけてタレかけるだけという簡単おいしいサラダ麺!
たまに食べるとおいしい。
本日はまたもや雨が降っていてお散歩は中止。
早く晴れてくれないかな…。
お風呂も入ってスッキリしたなぁ。
明日はお昼からお出掛けするので運動するぞー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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27歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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*まめあいこ*
女性 
156.0cm 58.3s

かおり
34歳 女性 
159.0cm 59.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.3s

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チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 44.8s

ACRA
38歳 女性 
160.0cm 75.0s

Qちゃん
55歳 女性 
157.1cm 57.7s

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