日記
2016年9月28日(水)
収支カロリー -851 kcal
摂取カロリー 1,469 kcal
消費カロリー 2,320 kcal

90日つけるだけ健康ノートに記入!

未記入

2000歩以上歩く(前日)

×

エア自転車こぎ二種50回ずつ(前日)

○

あすけんアプリ入力(前日)

○

エアロバイク30分300kcal以上(前日)

○

腹筋20回以上(前日)

○

二の腕運動5種各10回以上(前日)

○

いらないもの3つ以上捨てる(前日)

○

朝晩ダイエットアプリ成功(前日)

○

20時以降カロリー摂取なし(前日)

○

揚げ物なし(前日)

○

摂取↓

朝→七分づきごはん150、納豆、ハムステーキ、ベーコン
昼→チゲ豆腐&白菜、小籠包小3
夕→七分づきごはん150、ひじきと大豆の煮物、水菜のお吸い物、ぶり(焼き・おろしだれ)

大豆の水煮缶、初めて買ったけど便利!リピしよう。
ちびちゃんももりもり食べてくれた(  ̄▽ ̄)

運動↓

WiifitUはサンドランジ左右20ずつ。
あとはいつもどおりその他筋トレとエアロバイク。

今日は太もも前面とサイドの筋肉にきてますヽ( ̄▽ ̄)ノ
日替わりで楽しもう♪

捨てたもの↓

・ショップデータノート←手帳に書くからいらない

・ボタン←ほぼ着ていない服の

・フック←同じようなのが他にもある

・DM←かなり前の


コメント
2016年9月29日 14:13
おーチゲ豆腐、美味しそー☆
大豆の水煮缶便利ですよね、私はミックスビーンズよく使います。ミックスビーンズにアボカドにトマトに青しそドレッシングかけて簡単サラダ作ってます。
2016年9月29日 14:14
夕食がヘルシーな和食で、なんかオシャレですね!
最近料理サボってるので、ちゃんとごはん作ってる人を尊敬します。
運動も相変わらず頑張ってますね。
人の頑張りを見ると焦ります(笑)
だらけた生活から抜け出さねば(;A´▽`A
2016年9月29日 14:41
>ゆきぱんださん

チゲ豆腐、ブームなんですよね(笑)たまたまお豆腐切らしててセブンで買ったお豆腐だったんですが、とろけるとろける!これからチゲ豆腐はセブンのお豆腐にします☆

ミックスビーンズ、次探してみます!アボカドは苦手で食べられないけど(ToT)サラダにするのもいいですね〜(  ̄▽ ̄)

2016年9月29日 14:45
>にこさん

尊敬なんてとんでもない!(^o^;)手の込んだ料理は下の子生まれてからほとんどできずにいます……(T-T)

仕事忙しくてサボりまくりの時もありますよ〜( ̄▽ ̄;)

Wiiは最近やっと再開したんです(笑)
エアロバイクは続けてました〜(  ̄▽ ̄)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル88☆北海道豊頃目指してます。日本一周は40%地点。26,243歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、ツイストステッパー。
食事管理・朝晩体重・生理管理
「90日つけるだけ健康ノート」
歩数・睡眠・消費カロリー
「Fitbit Alta HR」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.5kg -2%
現在58.9kg 31.5%
あと1.2kg あと0.3%
目標57.7kg 31.2%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

侑紀@
女性 
162.0cm 57.2s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 59.1s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.5s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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