日記
2016年9月28日(水)
体重60.1kg   体脂肪率31.6%

9月28日

22:15



今日はなんだか気持ちが落ちる日だ。
生理前だから余計なんだろうけど、こんなに落ちるのは久しぶりだー。
こんな日はテレビも疲れるからのんびりするに限る。


☆*:.。.朝ごはん.。.:*☆
シリアル バナナ
オイコス
サラダ
卵焼き


☆*:.。.お昼ごはん.。.:*☆
わかめごはん
鯵の梅しそ揚げ
もやしの中華風
ニンジンのグラッセ
ナスとピーマンの炒め物


☆*:.。.夕ごはん.。.:*☆
冷しゃぶサラダ
ごはん
鳥手羽と大豆の煮物
焼き茄子
ちくわ


心の安定を図るために牛乳のんで寝よう。


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43歳 女性 身長:161.3cm
基本、飲み物は食事日記には書きません。
甘い飲み物が苦手なのでたまに飲んだとしてもダイエットに影響がある程は飲みません。
毎日R-1ドリンクタイプもしくは他ののむヨーグルトを飲んでますが、それも毎日の事なので書きません。
乳酸菌を2種類とるようにしたら、お通じが改善しました(^∇^)
ヘルニアに負けずにたくさん歩きたいな。

2014年4月30日スタート
開始時63.2kg 33.0%
-0.9kg -0.2%
現在62.3kg 32.8%
あと8.3kg あと7.8%
目標54.0kg 25.0%

 

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vani
女性 
161.6cm 60.5s

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47歳 女性 
161.5cm 64.1s

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30代前半 女性 
162.0cm 64.9s

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154.0cm 65.9s

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