日記
2016年9月28日(水)
体重88.0kg   体脂肪率42.2%
収支カロリー -1,190 kcal
摂取カロリー 1,257 kcal
消費カロリー 2,447 kcal

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

○

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

○

ラジオ体操 第一・第二 した?

×

今日一日楽しかった?

○

減量72日目

21:56
体重88.0kg  体脂肪率42.2%


今日はお昼外食だったので夕ご飯の調整に苦労しましたw


すごく久しぶりに「お肉!」って感じで食べたなぁ(´ω`)美味しかった

かなり油あったので胃が・・・ってのがひとつ難点ですけどね(;・ω・)w





先日、ご好意で大量のたまねぎ(中のたまねぎ約80個)をいただいたのであたまをうんうん捻らせて夕ご飯の材料にしていますw
正直80個とかどう消費しろと・・・って感じだったんですが、細かく切って冷凍しちゃえばこっちのもんです(´ω`)ニコォ


ちょっとずつ必要な分だけ出して使えばもんだいないですし・・・!


悪くなる前に全部しちゃわないとー(゚ロ゚; 三 ;゚ロ゚) あたふた





そしてダイエットルールの「夕食置き換え」を消しました
夕食置き換えしなくても今のところ体重落ちてるので・・・

水分は意識しないとやっぱ無理!!!!w


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女性 身長:166.5cm
頑張らない減量を目指す!

とりあえず健康体重を目標にがんばります
あと将来的には「減量しなくても健康体重維持ができるようになりたい」です

とりあえずコツコツと
ストレスたまらない程度にやります!
途中でやめちゃったら意味ないから、適度に間食もしていきますよ(^ω^ ≡ ^ω^)おっおっお


PCでゲームばっかりしてるので基本的に屋外でたくない勢←全てを物語る一文
2016年7月19日スタート
開始時100.4kg 48.5%
-16.6kg -5.8%
現在83.8kg 42.7%
あと13.8kg あと18.7%
目標70.0kg 24.0%

 

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tartun
57歳 男性 
164.5cm 83.0s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 82.3s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.8s

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