日記
2016年9月28日(水)
体重70.9kg   体脂肪率37.8%

一日の糖質量を60g以下に抑える

○

毎日体重計に乗る

○

一日一度は外へ出る

○

主食は取るならお昼まで100g程度

○

スクワットチャレンジ!

未記入

再開89日目

22:21
体重70.9kg  体脂肪率37.8%

仕事が午前中に一つ片付いたのでなんとなく昨日日記に書いた山の上の湖の様子を見に行きたくなって少しお出かけしてました。

自宅から円良田湖まで4.6km
ついでに湖の周回ルートを一周 3q
買い物を思い出してそのままセリアへ 8.4km

近場のマックで月見バーガーとコーラゼロ(S)を補給して
ぐるっと回りながら自宅へ帰る

のお散歩コースで22.8qでした

自転車乗りは距離の感覚がおかしいってよく笑い話に出ますが、だんだん自分もそうなっていそうで怖い。
20キロは散歩距離だもんな…



天気のいい日には風布の方に行って釣り堀でニジマス食べたいなw
釣らなくてもニジマス料理は食べられるとこなのでw

ポタリングの醍醐味はカロリー消費したのちのグルメめぐりです

しかしESCAPE2017年モデル、サーモンピンクあるんだなあ。くっそw去年はなかったのにwww


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40代後半 女性 身長:153.0cm
気のゆるみが体のゆるみへつながるのか、糖質制限緩めたら緩やかにリバウンドしていきまして…
7月にちょっとまずい域まで達したので再び糖質制限モードに切り替えてます。
基本60g以下のスーパー制限。週1日くらいはスタンダート制限程度に緩めますw

これで最後のダイエットにしたいです

2015年3月 88.6s

2015年8月 67.3s

2016年1月〜6月いろいろさぼったらリバる

7月1日 79.6s
8月1日 75.4s(-4.2)
9月1日 74.1kg(-1.3)
10月1日 70.8kg(-3.3)
2016年8月7日スタート
開始時74.1kg   
-2.7kg
現在71.4kg 38.8%
あと6.4kg
目標65.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.4s

けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 70.7s

あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 74.2s

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tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.1s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

もこな
20代後半 女性 
159.4cm 49.1s

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