ダイエット日記 > セクシーさんのマイページ > (37日目) 食事&運動 生理1日目
日記
2016年9月28日(水)

… ★朝の体重測定

○

… ★食事の写メ(外食を除く)

○

「4クール 7日目」 全12クール 120日間

■現在の目標■ 10月1日までに、54.8キロ!
        あと3日、あと1.2キロ

■4クール目の目標■
1.スクワット毎日100回
2.タンパク質1日50g以上取る

こんばんわ♪セクシーです

*:..。o○ ○o。..:**:..。o○ ○o。..:*


●朝食 サラダチキン115g、グリーンカレー160g、パプリカ

●昼食 なし

●夕食 なし

●間食 煮玉子2個+ナチュラルチーズ70g
    プレーンヨーグルト80g+オーガニックココナッツオイル15ml+はちみつ2.5ml
        
●飲み物 無調整豆乳200ml(ホット)
     緑茶400ml(ホット)
     紅茶200ml(ホット)+はちみつ2.5ml
     しそジュース100ml(コールド)
     (合計900ml)
     
●その他 なし
          
●運動 スクワット100回
   
●排便 あり

●生理 1日目(超ひさしぶり♪)


嬉しい、嬉しい、嬉しい、大ハッピー\(^o^)/

今日は、やっとやっとやっと生理がきたよー

あの忌々しい血みどろの離婚劇から、早数ヶ月…

人生最大のストレスをかかえていたわたしは

心も体も(お金も)磨り減ってしまい、生理が止まったのだ


思い起こせば、今から4年前から…体調不良だった

なぜか体重がやたら増え始め、生理も来たり来なかったり…

栄養を一切考えない自堕落な食生活をし、

運動もしなかったわたしは、太るのは当然…

慢性の頭痛と、ひどい便秘に、人生初めての「痔」

今、振り返ってみたら、心も体もバランス取れてない


あ〜生理が来た!これほど嬉しいことがあるか

産婦人科でお尻に痛いホルモン注射を打たなくても

訳のわからないホルモン剤を飲まなくても

ピルなんて飲まなくたって

自然と生理が来たのだ!


なんで、生理が来たのか?全ての結果には原因がある

もしかして、ちゃんと栄養考えて食事してるからかな

タンパク質をきちんと取るようになったからじゃないかな

しかも、豆乳ずっと飲み続けているし

豆乳って女性ホルモンを整えてくれる作用あるらしいし


それからね、今日は、連続4日快便だった

朝食後、すぐに便意があり、お通じあり

ここ1ヶ月便秘に苦しんでいたのだが嘘のようだよ

野菜なんか取らなくても、食物繊維取らなくても

ウ〇コ出たよ(笑)

ココナッツオイルのおかげだね

ヨーグルトと、チーズも発酵食品だから効いてるね

毎日、毎日、欠かさず食べているもんね

おそらくは、相乗効果だろうね


とりあえず、MEC食始めてから?

便秘が治り、久しぶりの生理が来たよ〜!

肉と、チーズと、卵だよ

タンパク質摂取が鍵だね、あと豆乳バンザイ

ありがとうね〜\(^o^)/ありがとう

*:..。o○ ○o。..:**:..。o○ ○o。..:*

おやすみ、また明日の朝


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女性 身長:158.0cm
2017年7月1日再開

1ヶ月3キロ痩せたいです
食事改善しました

●第1回ダイエット結果
2016年08月22日〜
2016年10月15日
(54日間)

◎体重
60.2kg→54.9kg
マイナス 5.3キロ減量

◎体脂肪率
35.3%→28.4%
マイナス 6.9%
2016年8月22日スタート
開始時60.0kg 34.8%
-0.6kg -0.1%
現在59.4kg 34.7%
あと2.4kg あと2.9%
目標57.0kg 31.8%

 

  2018年1月  
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28 29 30 31

 

今日
昨日
合計

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 57.6s

Me-
40歳 女性 
155.6cm 59.6s

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団子
20歳 女性 
163.5cm 60.0s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 65.8s

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 67.7s

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