日記
2016年9月28日(水)
  体脂肪率22.2%

食事は腹八分にする

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

野菜や果物を沢山食べる

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

家事をこまめにする

○

太った〜〜!!

17:44
  体脂肪率22.2%

めっちゃ太ったけど、しっかり食べてます。
今日は夕食を抜きます。
本当は、3食しっかり食べたいんだけど、やばいわ〜。

今日の昼食は回鍋肉(ほいこうろう)定食って感じにしました。
ご飯にはもち麦が入ってます。

体重は秘密です。体脂肪率だけ書きます。


コメント
 
 
2016年9月28日 20:20
ひっとしたら、生理前の増加では?
晩、何も食べないのは翌朝までの空腹時間が長くなっちゃって、
逆効果になるから、
タンパク質を含んたもの、
固形物ではなく、牛乳とか、豆乳とかをコップ1杯でもいいんで飲んで下さい!
2016年9月28日 21:33
ほろにがさん☆

情報をありがとうございます!
そうなんです。先月、この時期に生理がきたので
生理前の増加かも☆
今晩は、牛乳を飲んで寝ますね!(*^^*)
2016年9月28日 21:41
北のレモン定食キターーー!(笑)

うううーーー相変わらず美味しそう〜
いつも彩りもキレイですよね。

もち麦、昨日の日記読んで気になってます〜
どんな食感なのかな?
検索したらプチプチとか書いてありますね。
私は好き嫌いが多めなので新しい食材を買うのにいつも躊躇してしまいます。

そそ、このお味噌汁は高野豆腐かな?
紹介してくれた八百屋さんが選んだ高野豆腐を近所で探したんですが見当たりませんでした。
しかたなくそこまで小さくないけど小さめの高野豆腐買ったんですが、暑すぎて味噌汁作る気にならずすっかり忘れてました〜
今度やってみます〜
2016年9月29日 03:55
ねおみんこさん☆

北のレモン定食でーーす♪(笑)
もち麦はもちもちしています。ねおみんこさんが
好き嫌いがあるとの事で慎重にお話ししないとないですが
玄米はパサパサしてますが、もち麦はもちもちとの事です。私は、全然気にせず食べてました。(笑)
食物繊維が豊富との事でそれだけで美味しく
食べられちゃうんですね〜☆
白米好きなダイエッターにはいいかもしれません。
お味噌汁には大根と高野豆腐と油揚げが入ってます。
高野豆腐は、生協さんに売ってるかも☆
冬にでも気が向いたら作ってみてね。
回鍋肉は、娘も食べるようにお肉を多めにしました。
野菜嫌いなので大変だよ〜〜。贅沢なヤツだ。
ちょっとでも野菜を食べさせたい、お母さんです。
結局、食べずにカレーうどんを食べてたけどね。
(^_^;)困ったヤツだ☆
2016年9月29日 04:22
私も今日も悲しい体重だった。
どよ〜〜ん。
でも食べてるから当たり前。
でも食べないで痩せるのはイヤ。
だって、絶対、続かないもん。そんなこと。
主婦だし、工夫よ工夫!!
回鍋肉定食、美味しそう。栄養バランスもバッチリね。
昨日は夜は結局なにか食べた?食べなかった?
あ〜〜、ダイエットって本当はシンプルなはずなんだけど、
難しいわ。落ち込んでいます。。。
2016年9月29日 07:52
ポピーちゃん☆

私も、今日も、悲しい体重でした。(TT)
昨夜は牛乳を1杯飲んで寝ました。
低カロリーの物を食べて運動して痩せるってのが
一番いいんだけど最近は調子にのって食べまくってたもんな〜☆増えるのはあっという間だよ。
今日は、もう、体重を書いちゃいます。
昨日とほとんど変わらないから。
今日は、さらりと食べて終わりにするわ☆
気持ちを切り替えて頑張るっきゃないよ。
お互い、ファイトだよ〜!p(^-^)q

コメントする


 


女性 身長:166.4cm
初めまして。
ダイエットで健康になりたいと思っています。
バランスのとれた食事と運動にこだわりたいです。
痩せたり太ったりを繰り返しているので今回を最後に
したいです。目標は56kg台です。
気軽に声をかけてくださいね。一緒に頑張りましょう!
よろしくお願いします☆
2016年1月27日スタート
開始時68.0kg 33.6%
-2.1kg -0.7%
現在65.9kg 32.9%
あと9.8kg あと8.9%
目標56.1kg 24.0%

 

  2018年1月  
  
8 10 13
16 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

だぶとも
女性 
164.3cm 68.7s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.5s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 67.3s

一覧へ

 

ポピー
女性 
151.0cm 52.5s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.5s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 56.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!