日記
2016年9月28日(水)
体重49.1kg   体脂肪率24.6%

お酒は土日祝と外食時のみ

未記入

毎日体を動かす

未記入

夜9時以降は飲み食いしない

未記入

水分(お酒除く)を意識的にとる

未記入

ま(豆)

未記入

ご(種実)

未記入

わ(海藻)

未記入

や(野菜)

未記入

さ(魚介)

未記入

し(きのこ)

未記入

い(いも)

未記入

一日一万歩(ジョギング含めて)

未記入

49.1kg   24.6%

08:00
体重49.1kg  体脂肪率24.6%


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女性 身長:158.3cm
年とともに痩せにくくなっていくのを実感するここ数年ですが、
体脂肪率20%を目指して頑張ります。

課題はお酒を減らすこととコンスタントに体を動かすこと。
2016年9月28日スタート
開始時49.1kg 24.6%
-0.2kg +1.4%
現在48.9kg 26.0%
あと1.9kg あと6%
目標47.0kg 20.0%

 

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158.0cm 50.3s

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157.0cm 48.2s

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