日記
2016年9月28日(水)
体重55.2kg   体脂肪率29.5%
収支カロリー 676 kcal
摂取カロリー 2,457 kcal
消費カロリー 1,781 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

×

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

○

甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

×

55.2kg   29.5%

17:24
体重55.2kg  体脂肪率29.5%


コメントする


 


50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
-0.2kg +0.8%
現在54.4kg 32.5%
あと0.9kg あと3.5%
目標53.5kg 29.0%

 

  2018年8月  
         3
5 10 11
16
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!