日記
2016年9月28日(水)
体重55.0kg   体脂肪率24.0%

ウォーキング

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

未記入

腹筋20、スクワット20、その他運動

未記入

1日1700キロカロリー以下

○

3分フィット3set

○

あまりに落ち込んでいるので自分励まします!
笑っ

このTシャツにジーンズの組合せ、

数週間前はお尻が大き過ぎてお尻を隠す長めのトップスばかり着ていて、
ジーンズにこの丈のTシャツは合わせられなかった。

このTシャツ着てヒップライン出せるようになったぞ。
確実に進化してるぞ〜〜
負けんな〜〜粘れ〜〜私〜〜。


コメント
2016年9月28日 17:08
ん?ん?どうしたのですか〜( ̄▽ ̄;)
2016年9月28日 17:17
失礼しました!(^^:)画像付きでメール投稿すると必ず文字化けしちゃうんですよね〜(^-^; だから一旦文字化け投稿した後、編集で文字入力してるのです〜(^^)
 
 
2016年9月28日 17:34
こんにちは^^
先日はコメントありがとうございましたヽ(^。^)ノ

体重増加の原因・・・
摂取カロリーが低すぎるからなのかも知れません><
ホメオスタシスが働き、生命を維持する為に、
体内に栄養を蓄える作用が働き、
低カロリー食でも体重が増えちゃうんです。
多分、体重減少と共に基礎代謝も落ちちゃってるのかも?

摂取カロリーは基礎代謝分は絶対に必要です!
それ以下になると、体に何らかの影響を及ぼしかねないです><

減量の根本は、【摂取カロリー<消費カロリー】にあるので、
最低限基礎代謝分のエネルギー(カロリー)は摂りつつ、
運動でエネルギーを消費すれば、マイナス収支になるので、
それを続けていれば、体重は必ず減ってきます!


 
 
2016年9月28日 17:41
〜追伸〜

私の8月10日の日記に、私の過去の誤ったダイエットについて書いてあるので、
よろしかったら目を通してみて下さい^^

http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-08-10.php
(タイトル:ダイエット生活丸4年を経て思う事)
2016年9月28日 19:05
ほろにがさんコメントありがとうございます。日記読みました。
すごく読んで怖くなりました。
無理なダイエットはリバウンドが必ずきますね。私も8月にリバウンドを経験をしておきながら今体重が減る事に固執していました。これじゃリバウンドが待ってますね。
これからは食事制限を緩めて(これもコワイけど)大きなリバウンドが起こらないよう気をつけたいと思います。とても為になったので8/10の日記の一部私の日記でもシェアさせて頂きたいのですが…。良いですか?
2016年9月28日 20:03
なるほど(笑)ちなみに修正前のタイトル、アセカナって読めましたよw

汗かいて減った?あれ?体重かわってない?ん?ってなってました〜( ̄▽ ̄;)

丈が長めの服、わかります。。着られる服増えると嬉しいですよねヽ( ̄▽ ̄)ノ
2016年9月29日 11:39
アハハ、アセカナでしたか〜!謎を増やしてしまってすいませんでした〜(^-^;
そうそう長めの裾のトップスついつい選んでしまいます…(^^:)

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45歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+7.4kg +9.4%
現在63.6kg 36.1%
あと3.6kg あと6.1%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
14
23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

vani
女性 
161.6cm 63.7s

ののか
女性 
159.0cm 64.1s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 66.0s

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団子
21歳 女性 
163.5cm 62.0s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

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