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日記
2016年9月28日(水)
体重71.7kg   体脂肪率45.8%
収支カロリー 353 kcal
摂取カロリー 2,461 kcal
消費カロリー 2,108 kcal

毎日、朝晩、体重2回測定する。

○

毎日、外出する。

○

毎日7時間睡眠する。

○

30日プランクチャレンジ

未記入

30日スクワットチャレンジ

未記入

食事記録する

未記入

ジムにいくor ウォーキング5000歩

未記入

0時には寝る。23時過ぎたらインターネットしない

×

6時から8時の間には起床する。

×

1日2回の体重測定

23:02
体重71.7kg  体脂肪率45.8%

就寝前にも体重測定しているが今日は食べ過ぎて
体重が増えていた。明日の体重が怖い。

★今日の良かったこと★
ジムに行けた

…でもすごく疲れた。


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40代前半 女性 身長:153.0cm
ガンの治療中。体力なくリンパ浮腫もあり、日常生活もままならない状態。まずは日常生活を整える。できる範囲で運動を始められたらいいなと思っています。

40年以上生きてきて、最高体重は留学した時に食生活が乱れに乱れ81キロ。子供の時以外での最低体重は食生活を整え、
毎日運動をするという王道のダイエットをして45キロ。

何年も維持していましたが、いろいろな環境変化により徐々に体重が増量。72キロにまでなってしまいました。若い時のダイエットは「きれいになりたい!オシャレしたい!」という美容的な願望が主だったけれど40歳以上からのダイエットは健康を目指すものに変わりました。年齢なりのきれいは手にいれたいけれど。



2016年8月29日スタート
開始時72.0kg 46.2%
+0.4kg -0.1%
現在72.4kg 46.1%
あと17.4kg あと16.1%
目標55.0kg 30.0%

 

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昨日
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けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.5s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 72.2s

むくたん
女性 
150.0cm 69.8s

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セクシー
女性 
158.0cm 60.0s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 58.4s

すきこ
41歳 女性 
161.0cm 71.1s

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