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日記
2016年9月28日(水)
体重68.0kg   体脂肪率45.0%

朝一で食塩水を飲む

○

グルテンフリーの食事をとる

×

カゼインフリーの食事をとる

×

その他アレルギー物質の除去食をとる

○

間食はしてもドライフルーツのみ

○

呼吸を整える

○

舌回し体操をする

○

散歩する(1日合計30分以上)

○

エプソムソルトバスに入る

×

お通じ

○

自炊する

○

ボディーローションを塗る

未記入

ちょっと減って嬉しい

16:18
体重68.0kg  体脂肪率45.0%

朝一で計ったら、68.0kg。やっほーい。
これはやっぱり、グルテン・カゼインアレルギーによるむくみで増えてたんだろうなぁ...。

昨日は、化学調味料が入る余地なしの形で完全自炊。
あと、昨日は薬用入浴剤入りの風呂に1時間弱入り、汗がぽたぽたと滴ってくるまで本を読んでた。(エプソムソルトバスの時はお医者さんの指示に従い20分くらい。最近はあまり汗がでなくなってた。エプソムソルトを使い出した頃は5分で汗がじっとりだったけど)。

主な原因はこの上記2つかなぁ...。


あと考えられるのは、昨日は、最近ストレス源になってしまった、仕事へ行かなかったこと。できた時間で、お気に入りの洋服屋に行って、1着細身のカットソーを購入した。あと、薬局行って、エプソムソルトや腸内細菌のサプリメントを買ってきた。

ストレスから離れて、気が楽になることをしたのにも効果が合ったと思う。


9月の半ばから部屋がかなり散らかっていた。一昨日から急に整理できて、昨日くらいから片付いてきた雰囲気に。仕事の方でびっくりしてから部屋が散らかり始めた。自分はどうしたいのかがかなりはっきり見えてから、部屋が片付き始めた。

部屋は心の鏡とはいうけれど、なかなかこれまで実感持てずに来たよなぁ...と思う。自分の気持ちが見えてないと、私の場合は部屋も散らかるし、自炊も手抜きがちになるし、体サイズもそれに反応して大きめになる...ような気がする...(^^;)。

とりあえず、もう着ることのないスーツやセーター類を袋に突っ込み始めました(#^^#)


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41歳 女性 身長:161.0cm
昨年の4月まで76kgありました。その頃に判明した持病の関係でアレルギー除去食に切り替えたところ運動なしで68.5kgに。その後、10月には67.0kgまで減りましたが、この冬・春に気を抜いてしまい、72.0kgまでリバウンド。再びコツコツ努力を始めました。最終目標58kg(体脂肪28%)を目指して頑張りますのでよろしくお願いします。
2016年9月4日スタート
開始時68.5kg 44.0%
+2.6kg +1.3%
現在71.1kg 45.3%
あと2.7kg あと4.3%
目標68.4kg 41.0%

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 72.8s

まるまろ
41歳 女性 
160.0cm 69.1s

みゅん
女性 
163.0cm 71.7s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 57.1s

ゆっさん
30代前半 女性 
158.0cm 52.5s

ゆりのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 57.6s

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