日記
2016年9月28日(水)
体重51.4kg   体脂肪率26.3%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

○

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○

登録211日目

20:10
体重51.4kg  体脂肪率26.3%

昨日は久々に12時前に寝れた!ヽ(^o^)丿
朝、体が重かったけど(プールの疲れかな?)その後は快適!

午前中全然眠くならず、無駄な時間過ごすこと無かった。
ちょっと早く寝るだけでこんなにも違うんだな〜。
早寝って大事なんだなと実感。


にしても雨の多いこと。
最近は買い物も全然自転車や徒歩で行ってない。
わずかな運動もできない状態。ダメだわ〜

今週末の子供達の運動会も微妙な天気・・・

そして来月また旦那の海外出張が決定。
また2週間位いないらしい。
引っ越し予定の次の日に子供達の参観日があることも発覚(その日私は友達の結婚式で1泊2日で留守)。

色々大丈夫なのか?( ̄▽ ̄;)
チャキチャキ動こう。
間食してダラダラしてる暇は無いわ(笑)


昨日の体重(51キロ)と体脂肪(27%)から、あと2%体脂肪落とすには1キロの脂肪を落とさなきゃいけない。

脂肪1キロって凄い。
ネットで画像検索して戒めてます。
あれが自分の身体にあると思うとね・・・(恐怖)


●運動の記録

エアロバイク 25分

●食事の記録

朝食:スープカレー(ごはん100g)、豆乳、カフェラテ(119カロリ)

昼食:じゃがいものオイスターソース炒め、ヨーグルト

間食:フルーツパウンドケーキ(1/2)

夕食:春雨と白菜のスープ、サラダ、麻婆豆腐

●反省点
またまた増えた( ̄▽ ̄;)
でも体脂肪がグッと減少。
たまたまかな?運動で脂肪が筋肉に変わったと思いたいな〜。

先月も月末辺りに溜め込み期きてるからここはグッと我慢。
大丈夫大丈夫と自分に言い聞かせる。
暴食してないしね。きっと大丈夫。

そろそろ生理かもと思うとプール行っとこうかなと考える・・・。
明日行っておこうかな〜( ´Д`)ノ


コメント
2016年9月29日 09:39
12時前就寝いいですね☆彡
わたしも最近頑張って寝てます。
早寝って大事ですよね。

プールもお疲れ様です!

そっちは雨が多いんですね。
こっちはリュウさんの地元なのでめっきり寒くなりましたよ。

旦那さんの海外出張やら友達の結婚式など色々忙しいですね。

脂肪1キロ私も調べてきまーす!

私も51キロになりたい
2016年9月29日 20:53
ジミンさん

早寝大事ですね〜。
本当にすっごい久々に12時前に寝たら全然違いました。
休みの日の寝坊より、早く寝る方が翌朝のスッキリ感が違います(・∀・)☆

こっちは雨ばっかりです〜(>_<)
半世紀ぶりの日照時間の少なさだとか(笑)

そちら寒そうですよね〜母からも寒い報告が連日のようにきます(笑)
まだ全然夏服なんで、来月何着て行こうか実感わかなくて悩みます(^^;

コメントする


 


40歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-7.5kg -4.3%
現在53.5kg 28.7%
あと5.5kg あと3.7%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2020年9月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30

 

ひより
女性 
163.5cm 50.7s

ルイボスティー
40代前半 女性 
164.0cm 54.4s

ロシェル
女性 
164.0cm 50.8s

一覧へ

 

おでぶっち
40歳 女性 
151.0cm 54.9s

万年ダイエッターN
40代前半 女性 
158.0cm 60.0s

となりのとろろ
40代前半 女性 
156.0cm 66.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!