日記
2016年9月28日(水)
体重63.0kg   体脂肪率34.8%

朝はコーヒーのみか、フルーツ

○

昼はできるだけ炭水化物を控える

○

摂取カロリーはできるだけ800キロカロリー前後

未記入

なんとなく足上げ腹筋

○

思考をよく観察する

○

だいたいプランク1分

○

なんちゃってゴリラスクワット20回

○

座るときには姿勢をまっすぐ、浅く腰掛ける

○

数字は正直!

12:01
体重63.0kg  体脂肪率34.8%

にゃはは。1キロ増えてます!
生理もあるのかもしれないけど、そんなところには逃げられないな。

そして今日の夜も会食だす・・。

ただし炭水化物は抜いてほしいと伝えておきました。
砂糖は使っていない店なので、そこは安心だけど。

早く標準体重になりたい・・・・。


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今日のランチ

江部粉パン 50g
蒸し鶏 67g
目玉焼き 1個

マヨネーズ&ケチャップ

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久々の(ような気がするだけ)江部粉パンオープンサンド。
今日の具は種類少な目です。

でもやっぱり美味しいな!

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こうして日記をつけていると、生理周期もはっきりわかって良いですね。ほんとはとっくに知り尽くしているはずの年齢ですが(笑)。

前回は0.6キロ増えていたけど、今回は爆食とも重なっていてよくわからない。とりあえず注意深くあろう!





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40代後半 女性 身長:164.0cm
自分に対しては、エンパワーとクリエイション。

他者とのつながりは、包括と共感(by ファレル・ウィリアムス)。

そんな風に今を生きる。
楽しさだけではなく、喜びを見出していく。

それが自分と他者への責任のように思える。

それがあっての、美しさと健康。

そして体重管理(笑)。

というわけで美しくスッキリと輝く56キロを目指します。




2016年8月12日スタート
開始時69.0kg 35.1%
-6.8kg -3.1%
現在62.2kg 32.0%
あと6.2kg あと4%
目標56.0kg 28.0%

 

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麻衣
55歳 女性 
167.0cm 61.5s

伊野
44歳 女性 
163.0cm 64.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.3s

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ゆきぱんだ
47歳 女性 
162.0cm 70.0s

tterry
51歳 男性 
171.0cm 67.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 82.3s

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