日記
2016年9月28日(水)
体重66.0kg
収支カロリー -626 kcal
摂取カロリー 1,157 kcal
消費カロリー 1,783 kcal

体重計にのる!

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

○

お通じ

○

暴飲暴食しない!

○

10時間(8時間)ダイエット!

○

万歩計、活動量計の装着!

○

1日3000歩以上

○

とにかく運動!

○

日記 9/28

20:28



今朝は曇り
朝からじっとりと暑いですね〜;;;

一日晴れ、一日曇り
夕方雷雨の可能性あり
最高気温31度
湿度80%以上
一日南寄りの風

・‥…━…‥・

太っちゃったw

昨日は歩いたとはいえ
昨日だけでなくここ何日かモチベ下がり気味で
運動怠け気味のとこで食べてれば当然!

今日は旦那の誕生日。

これやる前から食べててどうするよ汗
ここのとこ踏ん張り効かなくなってきてて
微妙に摂取カロリー増えて来てたもんね〜反省

28(ニワトリ)の日w
これ買ってくる宣言されてるので
今日はとにかくサラダ山盛り作らないとw

ケーキはたぶん明日になる。
今日、明日どこまでセーブできるか。

最終日まであと3日
出来るだけ踏ん張ってみよう!>自分

・‥…━…‥・

ダイソーで見つけた靴下w
(画像2枚目)

可愛いからつい買っちゃった^^ゞ
普段履きにしよっと♪

こちらもダイソー!
(画像3枚目)

ココット皿割っちゃってなかったので
買っておいた。ちょっと可愛いめ。

これで簡単デザートとか作れる(*^^*)♪
あかんやん!!

下に敷いてある黒っぽいのが
ちょっと竹で編んだ風に見えるシート!
こちらもダイソーw

ランチョンマットにいいかな?と買ってみました♪
これなら何かこぼしてもさっと洗えるしね^^

・‥…━…‥・

***昨晩の運動***
ストレッチ           10分
ワイドスクワット        20回
仰向け横足パカ         30回

・‥…━…‥・
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*

間食 07:30
ブラックコーヒー250ml

間食 10:00
ブラックコーヒー250ml

間食 13:00
白湯250ml

昼食 14:00 7kcal
チョコラBBローヤル2 7kcal

間食 15:20
白湯250ml

夕食 17:30 1,150kcal
ケンタッキーフライドチキン4P 1,000kcal
サラダ大盛! (スイスチャード ベビーリーフ 100kcal
アルファルファ ブラウンマッシュルーム
ミックス蒸し豆 セロリ レタス トマト)
カフェラテ250ml 30kcal
はとむぎブレンド(8種)茶250ml
サプリ夜の分 20kcal
服薬


総水分量
1,500ml
寝る前までにあと2杯は飲む!!^^

食事時間目安
14:00〜22:00

8時間ダイエット ○

*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
・‥…━…‥・

今晩は予定通り
ケンタと大盛りサラダ〜w

なんとか4pのみで我慢!
クリスピーは翌日に先送り^^;ゞ
でも明日はケーキ?w

スイスチャード♪
なんだ! ベビーリーフに入ってるあの赤い軸の葉っぱの親だったのね。

納得!!

久しぶりに食べたアルファルファ!
私的にはブロッコリースプラウトより食感が好き^^♪

・‥…━…‥・

金木犀がいい香り放ってますね(*^^*)

目の前の公園にもキンモクセイの大きな木があるので
家は玄関を開けると香りが入ってくる♪

いい香り♪

もうすぐ建て替えられる近所の古い団地たち
その生け垣がキンモクセイ。

桜も銀杏も金木犀も木はみんな切られてしまうのかな?
それなら一枝貰ってこようかな?

そんなこと考えながらお散歩してる最近…

・‥…━…‥・

今度こそ運動〜!!!^o^


コメント
2016年9月28日 09:53
お誕生日おめでとうございまーす^^

旦那さんのお誕生日でも ケーキはやっぱりあるんですね〜
甘いもの好きなんですか?^^
2016年9月28日 12:39
お誕生日おめでとうございます
いくつになってもささやかにお祝いするってのが
いいですよね


一番上の写真?
ねこちゃんケーキ食べてる??
うちのネコさん達
甘いもの見向きもしません
食べるんだ( *´艸`)

靴下可愛い

さてココットで何作るの??
 
 
2016年9月28日 17:41
ニワトリの日…
カーネルおじさんの、アレでしょうか?!
私も、アレ大好物なんだよぅ〜(。-∀-)

ぷぅさん家がお近くだったら、きっとお邪魔してるわ←
2016年9月28日 18:37
誕生日おめでとうございます〜
ケーキ美味しそう・ω・

食欲の秋ですね!私も絶賛増量中(*´ω`*)
お互いぼちぼち頑張りましょ!
2016年9月28日 20:43
ダイソー好きー!!(*^_^*)
ももこ
2016年9月29日 09:23
旦那さま、お誕生日おめでとう☆*~゚⌒('-'*)⌒゚~*☆

イベントでもちゃんと計画しつつで旦那さまもえらい!(^^)!

おうちの前の樹たちが残ると良いねぇ。
せめて大きな木だけでもね。
銀杏は雄雌そろってるのかな?
そろってたら、もうぎんなん落ちてない??

うちの前の川に桑の実の樹があったんだけど、伐採されたんだTT
毎年、桑の実を採りに行ってたのになぁ。
2016年9月29日 13:06
こんにちは^^


>>vたまvさん

ありがとうございます^^

うちの旦那はお酒も飲まないから
食べる方や甘いものにいっちゃうんですよね。
最近は甘い物とか買うことも減ってるので
こういう時くらいはいいかな〜と。

用意するつもりでいたら
自分で食べたいもの買ってくるそうですww


>>ヘルマさん

ありがとうございます^^

本人ももううれしくない域に入って来たなとはいいつつ
こういうときぐらいはいいですよね。

頂き物の画像ですけれど
たぶんネコちゃん用のケーキなんだと思います。
何かネコさんの好きなフレーバーとか入ってるのかな?w

靴下ついついこういうの見ると買ってしまいますw

ココット
スフレ、マフィン、プリン、カップケーキ!
クリームブリュレもいいな…さて何にしよう〜w


>>ラエドンさん

ありがとうございます^^
ペット用と思いますけれど良く出来てますよね。
おいしそうw

秋ですね〜。
私も増加中であります^^;


>>momotaroさん

便利グッズとか見るの好き^^


>>ももこさん

大きい木は公園の木だから大丈夫〜^^
銀杏はそろそろですよね。公園の銀杏はそろそろ匂ってきてたww
団地の方のはもうちょいかなぁ〜

桑の実
残念でしたね〜。

そういう思い入れがないとなかなか残りづらい時代なのかなぁ。
キケンとか邪魔とかで伐採されてしまう木も多いし。

あの味大好きですよ^^
親戚の家にあって、爪とか染めて無心に食べてたの思い出します。
もちろん口も赤くなってたはずw

(*^^*)。
アボカドからこっち何か植えたいモード発動中〜w
ブルーベリーとか育てられるかな?とか思ってたけど
桑の実もいいな…

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-5kg -5.4%
現在66.8kg 32.4%
あと5kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

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団子
23歳 女性 
163.5cm 67.0s

えんがわ
33歳 女性 
163.2cm 64.9s

ゆきぱんだ
47歳 女性 
162.0cm 68.6s

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*nana*
36歳 女性 
162.5cm 51.7s

さくら
61歳 女性 
163.0cm 59.0s

Yuuta
男性 
163.0cm 68.0s

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