日記
2016年9月28日(水)
体重53.1kg   体脂肪率23.3%

姿勢を意識

○

ウォーキング

未記入

全身裸チェック

未記入

バストアップ筋トレ2.3日に1回

未記入

スクワット1日30回

未記入

湯船に入る

未記入

マッサージ

未記入

階段

未記入

下半身ストレッチ

未記入

二の腕ストレッチ

未記入

あいうえお1〜5回上向き下出し5回

未記入

ストレッチ

○

言葉遣い

○

落ち着いた振る舞い

○

ツボ押し&下半身マッサージ

○

☆彡

00:00
体重53.1kg  体脂肪率23.3%

はい!体重またまた最低値(^O^)/

昨日とある資格をとろうと決めたので教材を買ってきた。
頑張るぞ〜!

今日から梅肉エキスお湯割りを開始しました〜。
婦人科や冷え性、低血圧の方には効果があるそうです。
全部当てはまるから継続しよう☆彡

*************

〇朝食 7:35
玄米入ご飯
辛子明太子
海苔
豆腐としめじのお味噌汁
煎茶1杯
梅肉エキスお湯割り1杯

〇昼食 12:15
きんぴらごぼう
かぼちゃの煮物
玄米入梅干しおにぎり1
番茶2杯

〇夕食 18:30
玄米入ご飯
油淋鶏
お味噌汁
梅肉エキスお湯割り1杯
炭酸水1杯

体温 36
睡眠 23:30-7:00
朝ストレッチ 〇


コメント
2016年9月28日 16:37
わ〜ヽ(`▽´)/
おめでとうございます!!
ジミンさんは食生活を変えてから本当に順調ですね。
ジミンさんのメニューを見るたびに食改善をしないとと思います。が、実行できず。脂好き、炭水化物好きを直したいです(T_T)。
2016年9月28日 17:02
わ〜☆ありがとうございます!

自分でも驚いています。
今までのなかで一番つらくなくダイエットができています。
そういえばこないだ買ったレシピ本の1つを作ってもらいました笑
はい親に・・・^^;
肉を使っていないのに大豆だけで肉のような触感の豆腐団子ができて腹もちもよく美味しかったです(^O^)/

私も脂好き、炭水化物好き、乳製品好きでしたが牛乳は7月中旬以降一度も飲んでいません^^;
炭水化物と脂は欲しますが乳製品がそこまで辛くなかったです。
ケーキ系をちょこちょこ食べちゃっているのでこれを直したいです。
2016年9月29日 08:05
凄いですね〜!本当にしっかり見習わなければって位の成果!
体重だけじゃなく体脂肪も結構なペースで落ちてるので羨ましいです☆

梅肉エキス、美味しそうですね♪
梅味サッパリして好きです(^^)
2016年9月29日 09:29
リュウさん

ありがとうございます☆彡
体重減るのが早くなるとけっこう立ちくらみがするので注意です。
食事だけで痩せているので改善方法もわかりません(´・ω・`)

梅肉エキス体に良いらしくたまたま家にあったので飲みだしました!親にも飲んでもらったら酸っぱいって言って飲めませんでした。私は美味しく飲んでます笑

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37歳 女性 身長:160.4cm
肥満体重 64kg
平均体重 53.8kg
理想体重 51.2kg
モデル体重 46.08kg


2016年2月10日スタート
開始時59.9kg 29.9%
+3.2kg -3.2%
現在63.1kg 26.7%
あと11.1kg あと5.7%
目標52.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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伊野
44歳 女性 
163.0cm 64.7s

sakura
52歳 女性 
158.0cm 61.5s

ありんこ
30代後半 女性 
162.0cm 65.9s

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sakura
52歳 女性 
158.0cm 61.5s

バターナッツ
40代後半 女性 
161.5cm 69.9s

シュウチャン
65歳 男性 
175.5cm 75.3s

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