日記
2016年9月28日(水)
体重52.7kg   体脂肪率26.1%

夕飯後に暴食しない

×

運動する(筋トレ、ヨガ、エアロバイクなど何でもOK!)

×

6時間睡眠。昼寝厳禁。

×

良い姿勢を意識する

未記入

良く噛んで食べる

未記入

お風呂でゲルマ塩マッサージ

×

700g増

07:17
体重52.7kg  体脂肪率26.1%

昨日は朝早く出勤したので記録できなかった。
そして増加する体重(T_T)
こりゃー増えてもいい上限超えちゃったな。リバウンド確定だ。

今日こそは早く帰宅できるし、エアロバイク頑張らないと。
夜遅く帰ってきて夕飯食べてお菓子も食べてって習慣になってる。
ちょっとでも増加するともういいやって気持ちになる。
胃も腸も荒れ気味だから自制。
あ、昨日一個も捨ててない==;
こうやってどんどん綻びがでてくるなぁ。


コメント
2016年9月28日 08:36
いそしはんさん、

断捨離ナカマ〜!!

計画して捨てるの楽しいですが
捨て忘れた時の罪悪感がありますよね。。。



どーしても
捨てるものが思い浮かばなかった時は、
コンビニでもらった割りばしとかを捨てて
ノルマクリアという事にしています。
(←たぶん断捨離の意義間違ってる(笑))

あと、ストックしていたお菓子を食べるとか。
(←ダイエットダイアリー的に間違ってる(笑))
2016年9月29日 07:29
むなかたかすみさん

影響されちゃいました〜^o^
もの一個捨てるだけで達成感がある一方で、もの一個捨てることさえできんのかい、みたいな罪悪感が…

いやいや、コンビニでもらった割り箸、なかなか捨てられないです。笑 いつか使うかもなんて思っちゃったりして;

コメントする


 


30歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
【2018年】52〜53kgを行ったり来たり。
【2019年9月】49.4kg。最低値更新。目標達成。目標値を48.7kgに設定。
【2019年11月】48.1kg。最低値更新。
30歳の誕生日(12月)までに美容体重48.7kgを目指します。
→達成しました!
達成後は維持が目標。
30代初日は一番きれいな自分で迎えたい。
【2019年12月】30歳の誕生日を迎えました。今後もダイエット継続しながら、ボディメイクに力を入れます。
【2020年1月】リバウンドし51kg。目標を49kgに設定。
【2020年2月】結婚。流産。
【2020年5月】53〜54kgをうろうろ。すっかりリバウンド。

*健康第一。
*極端なことはしない。過食or全く食べないの二択は止める。


(2020/5/26更新)
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-0.2kg -1.2%
現在53.3kg 26.3%
あと4.3kg あと6.3%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2020年9月  
     
27 28 29 30

 

チョコ
40代前半 女性 
156.5cm 53.9s

ぺだる
56歳 女性 
158.0cm 52.4s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.4s

一覧へ

 

チョコ
40代前半 女性 
156.5cm 53.9s

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

けるる
50歳 女性 
159.4cm 55.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!