日記
2016年9月28日(水)
体重55.0kg   体脂肪率24.0%

体重毎日測る

未記入

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

はぁー

06:22
体重55.0kg  体脂肪率24.0%

(朝)
信じらない位体重が増えた。
体脂肪は減ってたから、やはり筋肉に変わったからだろうか…。
食事は昨日も気をつけて600キロカロリーにしたのに…。
運動って嫌なやつだな〜笑っ!
体重が増えるのはやっぱり嫌だ〜〜。

でも今日の見た目もやはり浮腫んでる。
昨日ちょっと食べたシチューのせい?あんなちょっとで?

うーん身体って別人格というかうまく付き合っていかないといけませんね〜〜下手したら暴走もするし。

(昨日食べたもの)
(朝)冬瓜のスープ
(昼)冬瓜のスープ、白菜おひたし、肉じゃが (1/3)
(夜)豆腐サラダ、シチュー(少量)
(間食)豆乳入りコーヒー2杯、豆乳入り紅茶1杯
計600キロカロリー

(運動)
朝ジョギング20分
3分フィットネス×3回を4回

はぁー
ちょっとこれはまずい。
このままでは元通りで甘んじてしまう。
今日は1日カロリーセーブだ!!!
動け私の体重!


コメント
 
 
2016年9月28日 07:57
う〜ん。。あんまり摂取低くしすぎると、体が次栄養いつもらえるかわからない!ヤバイ!と思って脂肪溜め込んだり筋肉から使おうとしたりするんじゃなかったかな。

たぶんですけど、やりすぎはきをつけた方がいいかもです……(;o;)気長に気長に(´・ω・`)
 
 
2016年9月28日 12:45
私の考え間違いかもしれませんが、食事のカロリー減らすと最初の頃はいつもより少ないと体も認識して体重落ちるけど、慣れちゃうと白と雪さんが言うように体が用心して成るべく消費しないように代謝抑えるのだと思います。
だから極端に摂取カロリー減らすと健康にも良くないから基礎代謝を上げてエネルギーを燃やすしかないですね・・・どうしたらって?そこが私も悩み所です(^^ゞ
何事にもプラス思考で行動的に動くこと、そして楽しむことかな?笑
2016年9月28日 13:31
白と雪さんコメントありがとうございます!そっかーじゃあ今脂肪を溜め込んでいる時期かもしれないですね。
確かに貯まってる感満載です、やたら眠いし…。少エネに身体もなってしまってるんですね。早く脱出したいです〜(T-T)
2016年9月28日 13:43
エルフィンさんコメントありがとうございます☆そうですね、この現象はカロリー減らしてるから身体が用心して代謝抑えてるのかもしれないですね。溜め込んでいるというか…。
そっか基礎代謝を上げてエネルギーを燃やす事しかないか〜 運動は取り入れているんですけどね〜 それ以上に身体が飢餓状態だから代謝が下がってるのかなー。
はい踏ん張り時です、色んな時期があると思って前向きに頑張ります!
2016年9月28日 16:36
生理の関係で、
むくみやすい時期は水分を溜め込むので
一時的に体重が増えることもありますよ。

昨日、今日の単位ではなく
1週間、1ヵ月の単位で考えたらどうかしら?

水分を放出する時期が来ると
信じられないくらい排尿して
1kgくらいドカッと落ちることもあるので
気にしない、気にしない。
しわが増えるぞ〜(笑)

2016年9月28日 16:42
なるほど水分を溜め込む時期、あるかもしれないですね。生理ではないのですが、昨日もしかしたら塩分が多かったのかも。参考になるお話ありがとうございます!きゃーしわは増えたくない〜〜 そうですね、一週間単位で捉えてみます(^-^)

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47歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだです。
2014年に乳がんになり、2015年2017年に統合失調症で入院しました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×

2019年
4/21 65.6kg
4/30 63.6kg(63.4kg目標×)
5/15 64.2kg(62kg目標×)
5/31 63kg (63kg目標◯)
6/15 62.4kg(62kg目標×)
6/30 62.6kg(61kg目標×)
7/15 61.2kg(62kg目標◯)
7/31 62.6kg(60.6kg目標×)
8/15 63.6kg(60kg目標×)
8/31 64.4kg(63kg目標×)
9/15 63.6kg(64kg目標○)
9/30 63.8kg(63kg目標×)
10/15 64kg(63kg目標×)
10/31 63kg目標
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+12.8kg +7.8%
現在69.0kg 34.5%
あと9kg あと4.5%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年9月  
     
8
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30

 

まるまる
50代前半 女性 
159.0cm 68.0s

ちょこふらぺ
女性 
160.0cm 68.2s

あや
59歳 女性 
161.0cm 68.7s

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団子
23歳 女性 
163.5cm 66.8s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 82.3s

ふじこ
30代後半 女性 
156.5cm 79.7s

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