日記
2016年9月27日(火)
体重60.3kg   体脂肪率38.2%

お肉の脂肪は自分の脂肪になると心得よ

未記入

夜の果物は控えよ

未記入

運動は、週2回以上

未記入

夕食は夜8時半までに食べ終えよ

未記入

夕食の炭水化物は控えよ

未記入

お酒は週2回、1回クラス2杯まで

未記入

ご飯は玄米混、1食握りこぶし分

未記入

食べたい物は我慢しないでひとまず食せ

未記入

間食

21:10
体重60.3kg  体脂肪率38.2%

会社の同僚がホリデーに行ったところのお土産は、大抵がチョコレートだ。
私は、チョコが苦手なのでダイエット中の間食はあまり心配ないけどチョコのお土産はつまらない。。。
その点、日本からのお土産は大抵はおかきだったりするから
超嬉しくって一揆に食べてしまう。


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51歳 女性 身長:156.7cm
今日から長期減量、始めます。

目標:1か月2Kg減
2016年9月20日スタート
開始時61.6kg 39.8%
-1kg -1.1%
現在60.6kg 38.7%
あと9.6kg
目標51.0kg   

 

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sakura
52歳 女性 
158.0cm 61.5s

けろ
48歳 女性 
155.0cm 60.3s

*まめあいこ*
女性 
156.0cm 58.8s

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Akko
46歳 女性 
154.0cm 51.8s

ka7
20代後半 女性 
150.0cm 49.1s

れんげロック
56歳 女性 
152.0cm 51.8s

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