日記
2016年9月29日(木)
体重48.3kg   体脂肪率21.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(* ̄∇ ̄)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

6時間以上寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

90日目 *食事*

00:00
体重48.3kg  体脂肪率21.8%

【朝食6:57】 48.25 +0.25
無調整豆乳コーヒー
十六穀ご飯+しその実入り納豆+梅干し1個
秋刀魚の塩焼き

【昼食12:00】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
具沢山汁[豚肉・白菜・長ねぎ・えのき]
鯖の塩焼き
なすの青唐辛子炒め
・海鮮煎餅3枚、チョコパイ1/2個

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
・クッキー(ミルク1枚・スイート2枚・コーヒー3枚)

【夕食19:11】 48.50 +0.40
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
レモン汁+水素水
卵スープ[えのき・玉ねぎ・塩昆布・長ねぎ]
豚肉とミョウガのポン酢炒め+キャベツの千切り[玉ねぎ・ニンニク]
秋刀魚の生姜煮
とろける生とうふ+えのきの甘辛コチュジャン胡麻和え
アーモンド20粒

【間食】
無添加ドライプルーン2個
Blendyカフェオレ大人のほろにが+水素水

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48.85 → 48.25 → 48.90 → 48.85
周期20日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・ハグクミの恵み・はぐくみ葉酸
漢方:お休み
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+0.6kg -2.4%
現在50.5kg 22.4%
あと1.5kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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昨日
合計

 

  2020年9月  
     
27 28 29 30

 

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ロシェル
女性 
164.0cm 51.3s

ピンク
60歳 女性 
161.0cm 50.4s

美衣
37歳 女性 
162.9cm 52.8s

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しろくま
20代後半 女性 
164.5cm 49.0s

ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 60.0s

マユ
30代後半 女性 
153.7cm 63.8s

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