日記
2016年9月27日(火)
体重52.0kg   体脂肪率22.3%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

×

暑い…

22:09
体重52.0kg  体脂肪率22.3%

涼しい日があったり、朝晩は涼しかったりと秋の気配を感じる事があっただけに、今日は暑いと本気で思います。

まぁ、最高気温が29℃という事は、実際には30℃以上になったという事なのだから暑いのは当然か。

<朝食>
 ごはん
 みそ汁(豆腐、油揚げ)
 目玉焼き
 しらす
 野菜サラダ
 緑茶

<昼食>
 スープはるさめ
 梨1個
 ヨーグルト
 紅茶

<夕食>
 ごはん
 焼肉(豚)+レタス
 ツナサラダ
 緑茶
 みたらし団子

<飲料>
 麦茶
 紅茶
 炭酸水

気温の変化が激しいのと生理前のせいか、頭痛がします。
また鎮痛剤のお世話になる日々か…orz


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40代後半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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優羽空
女性 
166.0cm 55.2s

美衣
37歳 女性 
162.9cm 52.9s

りえぽん
52歳 女性 
167.7cm 56.7s

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フトモモ
40代前半 女性 
156.0cm 49.1s

しろ
47歳 女性 
163.0cm 78.8s

カチカチ
女性 
159.0cm 77.5s

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