日記
2016年9月27日(火)
体重61.2kg   体脂肪率30.8%

ストレッチをする

○

筋トレをする

×

リンパマッサージをする

○

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

○

週一回は美顔器をする

×

プラセンタを飲む

○

17時以降は間食しない

×

ハンドケア

未記入

ほうれい線ケア

未記入

頭皮マッサージ

未記入

休みの日はステッパー

未記入

リファで、フェイスラインを作る

×

リフレッシュ!!

21:20
体重61.2kg  体脂肪率30.8%


****本日の測定****
内臓脂肪レベル3
骨格筋率 27.1%
体年齢41歳
BMI 20.9


起床 4:30


朝食 9:00
 セロリ(マヨネーズで)
 サラダチキン
 カフェオレ

昼食 12:20
 アイスコーヒー
 サラダ
 生ハムと冷製レモン風味のクリームソースパスタ

夕食 19:50
 かつとじ2切れ
 お酒

間食
 あたりめ
 柿の種
 大納言


今日は旦那と二人でお出かけ。(お子は学校)
湯沢(新潟県)のロープウェイに行ってきたんだけど、その前に日本三大渓谷・清津峡に行ってきた。はじめは「こんなとこ!!」と思ってバカにしてたんだけど、めちゃくちゃ水がきれいで、しかも天気が良かったから気分的に癒された。(馬鹿にしてすいません!!)
がしかし、渓谷を見る前にお腹が痛くなって、トイレに撃沈・・・。生理中だから仕方がないと自分にいいきかせた。

渓谷を見た後は、湯沢町に行って自然の中を散策。
一年前にも行ったんだけど、その時は夏休みで人がごちゃごちゃ。
今日は平日だし、人もそんなにいなかったので、のんびりとすることができました。
がしかし、ここでもまたお腹が痛くなり撃沈・・・。
冷や汗ものでしたわ・・・。(恥)

今日はこんな感じで、ゆっくりとできたけど、また明日から仕事。
イライラせず、過ごせることができるだろうか?



写真アップするのに手こずった・・・。
書いた記事も全部消えてこれで二度目・・・。
スマホからパソに移す作業がいまいちわからず、しかも旦那に聞きたくなかったので、時間かかりすぎ!!(汗)



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46歳 女性 身長:172.0cm
マヨネーズ大好き、お酒も大好きで、30代の頃に比べて痩せずらくなってきました・・・・。
大好きなものはやめなくても、何とか痩せたい!!


 * *2018年の目標* * 

@腹筋を鍛える
A食事はよく味わって食べる(早食い防止の為)
Bほうれい線ケアを怠らない!
C睡眠時間は6時間以上
Dハンドケアはしっかりとする
Eリンパマッサージをする
F帰宅の遅い夜は、軽めの食事にする。
G上半期中に57`にする。
H美顔器は週2回する。
I何事にもあきらめずにコツコツと!!



今年こそ痩せて、そしてきれいになりたい!!
お子の卒業式・入学式があるしね。



目標に向かって、今年は自分磨きに頑張りたいです。
体重は月末に測ることにします。
ほとんど日々の日記と食事内容になっていますが、気になさらずに・・・。
2016年7月28日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-3kg -8%
現在59.0kg 24.0%
あと3kg 目標達成!!
目標56.0kg 27.0%

 

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すぱとも
55歳 女性 
170.0cm 61.2s

つー
20代後半 女性 
169.0cm 61.5s

もいもい
40代前半 女性 
170.0cm 61.4s

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mai2010
45歳 女性 
153.0cm 52.7s

氷大福
37歳 男性 
169.0cm 63.2s

にゃんりん
40代後半 女性 
164.0cm 65.0s

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