日記
2016年9月27日(火)

腹八分目にする

○

睡眠時間5〜7時間

○

お通じ

○

1日10000歩活動

○

毎日掃除

○





久しぶりにアンテナショップへ

バーチャル日本一周歩こう会で、
現在島根を横断中

っていうことで島根県のアンテナショップを
訪問しました♪

東京近郊にはあちこちにアンテナショップがあるので
そこに行けばその土地の名産品が買える。
わざわざ行かなくても買えるっていうのは便利でもあるけど
本当は土地に行くことが再建復興になるんだろうけどね(^^ゞ

それでも都内でお土産が買えるっていいよ♪
ちょくちょく利用してます(^^)

今日も出雲のおそば、あごだしのちくわ、宍道湖のシジミ
卵かけ醤油買いました。どれも実用品だ(笑)

実際に島根に行ったのは高校の修学旅行でだけ
いつか時間を作って出雲大社行きたいな(^^)

*************************

ふくしあさんの日記で、うっかり私が勘違いしたもの

私が持ってたのは「腹筋ローラー」

これを今日初めてやってみた、わりときつい初級、中級に
レベルアップするには初級の動きを楽々できるようにならないと
ダメらしい(腰を痛めるため)

ワンダーコアスマートを買ったらついてきたおまけ、
このおまけがついてるってことはWCSだけでは筋トレ不十分ってこと?

とにかく、断捨離のおかげで物はしまっておいては意味がないって
悟ったのでこの器具も使いこなさなければね(^^;



ついでですが、今の私の腹筋をご披露
クランチ頑張ってますがまだまだですかね(笑)

腹筋ローラーの効果が出たら超儲けモンになる!
頑張ってやってみよう(^^)/


コメント
2016年9月28日 00:04
細い!
薄い!
目が覚めたよ!(◎_◎;)
ヨガマットの上で寝てたf^_^;)
2016年9月28日 00:49
細〜い!w(゜o゜)w
無駄肉、ないね〜!

綺麗なウエストだ(*^^*)
 
 
2016年9月28日 04:50
すばらしいウエスト。
細いですね。
私もいつか披露できるように、鍛えなきゃです。
いつみ
2016年9月28日 05:10


おはよう(゚▽゚)/

お〜初めてちょたろうさんの お腹を拝見しましたぞ〜(^w^)
スッキリしてますねぇ〜
いいですねぇ〜♪

私も後に続くよ〜
(o^∀^o)

バックもいい感じ〜♪

2016年9月28日 06:31
おはよう(^^)/

上に同じく
引き締まってるね〜♪
女性らしくて いいカンジ(*^^*)
ゆんゆん
2016年9月28日 06:49
美しい!!
丁度良いよ(≧▽≦)
好みの問題だと思うけど、私はこのままが良いな。
これ以上マッチョにならないでぇ(笑)
2016年9月28日 08:55
ふくしあさん、おはよう!

ヨガマットは程よく硬いから寝心地いいかも。
寝てたってことはそれまで運動してたんですね(^^)

この腹筋ローラーで体幹を鍛えるつもりです!
油断するとすぐにプヨプヨとなる変幻自在な腹なので
いつも刺激を与えておかないとなのです(^^;
2016年9月28日 09:02
りえぽんさん、おはよう!

無駄肉は背中にある、見せてない・見えないとこに
あるんだよ〜(^^;
そして腰から下がガッチリ、太ももが‥
どうにかならないかな
2016年9月28日 09:05
ポピーさん、おはよう!

お腹見せは初なのです、思いきってね
酔った勢いもあってね(笑)

これを維持していけるように頑張るぞ!
2016年9月28日 09:09
いつみさん、おはよう!

毎月いつみさんのを見てるせいか
どうも自分の腹はまだまだだって思っちゃうのよ。
腹筋も大事だけど私にはスクワットの方が重要かも
脚(太もも)を何とかせねば格好が悪いんだもん。

私が後に続くよ、引っ張っていってね(^^)
2016年9月28日 09:12
ミニオンさん、おはよう!

たぶん筋量からして、この辺が限界かと(^^;
だからキープのためにクランチを頑張るね。
課題は太もも、いつかそれも披露できる日を夢見て
頑張る!p(^^)q
2016年9月28日 09:16
ゆんゆんさん、おはよう!

そうだね、たぶんこれ以上は無理(笑)
キープしてくだけでも大変なので
今までよりちょっと負荷を上げることも必要なんでね。

ダイエットはアンチエイジングだから
老化現象に負けないように頑張るの!エイエイオー!
 
 
2016年9月28日 11:20
ちょたろうさん、遅いコメ(^^;;…いつもごめんなさい。

ちょたろさん、すごーーーくカッコいいです(((o(*゚▽゚*)o)))
もちろん、わたしには全く無理〜〜だけど、
見せてもらうと、やる気にならないと…って感じ(^^;;
憧れっていうものは、元気ももらえます!!
ありがとう〜(*^^*)
2016年9月28日 11:58
さすが細い!
しかも引き締まっててキレイ♪
もうちょっとで腹筋割れそうですね〜^^
すごいな〜

私にはとても無理そうだけど
少しでもみっともない身体からおさらばすべく
運動がんばります(*^^*)
2016年9月28日 13:58
わー絞れててかっこいいですー!細い‼やっぱり運動コンスタントにしてるんですか?クランチ?をやってるんですか?
私も早く近づきたいです〜〜☆
2016年9月28日 18:51
かなでさん、こんばんは!

お腹見せは正直ぎりぎりのラインで、
でもワンダーコアスマートや毎日の運動の成果を
日記に残しておくこともあとあとの自分への
励みになると思ったの(^^;

憧れだなんて・・いやいや(^^ゞ
でもありがとう♪頑張ってるかいがあった
2016年9月28日 18:54
ぷぅさん、こんばんは!

割れた腹筋を目指してはいないんだ(^^ゞ
理想はぷよぷよのないお腹とくびれ
そのために毎日クランチと運動を頑張るのです!
2016年9月28日 18:58
ゆきぱんださん、こんばんは!

クランチはワンダーコアスマートで、そのほかには
ドローインとかお腹へこますとか、わりと腹筋はいつも
使うように意識してます。

姿勢をよくしようとすると自然に腹筋使うし
日常の中でできるだけお腹に力を入れていられる時間を
多く作ることが「ながら運動」かな〜



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48歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)

*******

2020.02.16

グラフをリセット
気持ち新たにダイエット再開!






2013年9月26日スタート
開始時54.0kg 27.0%
-0.6kg ±0%
現在53.4kg 27.0%
あと1.9kg あと4%
目標51.5kg 23.0%

 

ロシェル
女性 
164.0cm 51.3s

ひより
女性 
163.5cm 50.4s

まるり
20代後半 女性 
161.0cm 50.5s

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