日記
2016年9月27日(火)
体重50.6kg   体脂肪率28.9%
収支カロリー 606 kcal
摂取カロリー 1,776 kcal
消費カロリー 1,170 kcal

よく噛むよう気をつける

○

姿勢・ゆっくり話す・歩き方

未記入

動画を見ての運動

未記入

食事メモ

未記入

朝、青汁

×

徒歩1時間

×

姿勢をなおす

○

エアロバイク1時間

○

目をこすらない

○

座るとき膝をそろえる

○

62日目

19:08
体重50.6kg  体脂肪率28.9%


昨日からイライラしてしまったことがあってもう解決したんだけど、今日はスーパーのお菓子売り場もデザートもスルー出来なかった。
むしろ探して行ってしまった。

そこでクッキー二箱、ティラミス、チルドコーヒーを買い込み。
帰ってからすぐに食べてしまった。甘いものを食べるとすっきりはしたけど、その日は何故か全然何にも集中できなかった。
高GI食品だからかな?

ほんとにきょうはたくさん食べた・・・。
でも罪悪感をもつと良くないということなので、久しぶりに食べたティラミスはすごく美味しかった!と思うことにする。

明日からまたペースを取り戻すぞ。


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45歳 女性 身長:153.0cm
2019.6.11
再開!

現在体重・51.4 
体脂肪・32.7

第一の目標は、タンパク室、野菜、を無理のない程度にとること。
その次が、歩きや体操、たまに動画のサーキット運動(10分)をやってそれを習慣化する

食事だけでなく、生活も改善!
2016年7月28日スタート
開始時54.6kg 35.0%
-1.9kg ±0%
現在52.7kg 35.0%
あと7.7kg あと12%
目標45.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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むーちゃん
59歳 女性 
152.0cm 55.5s

YDK79
40代後半 女性 
156.0cm 52.6s

運動女子=3
女性 
153.2cm 54.7s

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マヨコ
46歳 女性 
172.0cm 59.0s

氷大福
37歳 男性 
169.0cm 63.2s

にゃんりん
40代後半 女性 
164.0cm 65.0s

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