日記
2016年9月27日(火)
体重50.6kg   体脂肪率28.9%
収支カロリー 606 kcal
摂取カロリー 1,776 kcal
消費カロリー 1,170 kcal

よく噛むよう気をつける

○

姿勢・ゆっくり話す・歩き方

未記入

動画を見ての運動

未記入

食事メモ

未記入

朝、青汁

×

徒歩1時間

×

姿勢をなおす

○

エアロバイク1時間

○

目をこすらない

○

座るとき膝をそろえる

○

50.6kg   28.9%

18:47
体重50.6kg  体脂肪率28.9%


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45歳 女性 身長:153.0cm
2019.6.11
再開!

現在体重・51.4 
体脂肪・32.7

第一の目標は、タンパク室、野菜、を無理のない程度にとること。
その次が、歩きや体操、たまに動画のサーキット運動(10分)をやってそれを習慣化する

食事だけでなく、生活も改善!
2016年7月28日スタート
開始時54.6kg 35.0%
-1.9kg ±0%
現在52.7kg 35.0%
あと7.7kg あと12%
目標45.0kg 23.0%

 

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juney
37歳 女性 
156.0cm 50.2s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.4s

Luna
51歳 女性 
156.0cm 55.4s

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マヨコ
46歳 女性 
172.0cm 59.0s

氷大福
37歳 男性 
169.0cm 63.2s

にゃんりん
40代後半 女性 
164.0cm 65.0s

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