日記
2016年9月27日(火)
体重76.2kg   体脂肪率46.0%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

未記入

スッキリお通じ

×

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

未記入

30分以上運動or30分以上歩く

未記入

朝か夕、美禅食or甘酒or果物orヨーグルトに置き換える

未記入

ながらウォークをDVD1パートやる

未記入

ながらウォークをDVD全パートやる

未記入

夕食は軽めに

未記入

夜ヨガ

○

体幹腹筋

○

Wii FIt plus

○

シェイプボクシング

○

食べて運動

18:37
体重76.2kg  体脂肪率46.0%

今日はスープカレーを食べてきました!
美味しかった〜♪
最近は秋なのにちょっと暑いですね。
でも夏は終わった感じ。
夏は苦手なので嬉しいです。
秋はお洒落もいっぱいできますしねー♪
革ジャンとブーツを出しました。
もうサンダルじゃ外出られませんね。


今日の食事

11時半
・スープカレー
・ラッシー

18時半
・ダイエットシェイクピーチ味

間食
・栗まんじゅう
・でるでるファイバー入りコーヒー


今日はスープカレーで野菜をいっぱい摂りました♪
そして帰ってきてから『シェイプボクシング』の『おすすめ』→『とことん』に挑戦!!
一日のパンチ数が1000以上になると『優』が出ることに気づきました。
今日は『優』いただきました!!
50000GOLD貯まったので念願のパンダさんも購入♪
パンダさん、着せてみるとデカイ(笑)
そしてA級に受からない〜(>_<)

今日は食べた分運動できたかなと思いました。
でもお通じはなし。。。


コメント
 
 
2016年9月28日 08:15
スープカレーいいですね!(゚∀゚*)
北海道に行ったとき初めて食べたんですけど本当に美味しくて…
また食べたいものです( *´艸`)
私もサンダルはそろそろ片付けようと思ってました〜
早くブーツを履きたい今日この頃…(*´Д`)
 
 
2016年9月28日 08:59
スープカレーだいすきですー!
おいしいからついもりもり食べちゃう…!(>_<。)
最近秋めいてきたから衣替えがはかどりますね♪
2016年9月28日 13:39
ホロさん

スープカレーいいですよねー♪
何を隠そうわたしは道民なのでたくさんスープカレーの店があります(*^^*)
こっちではもうブーツを履いていますよー♪
もう最高気温も20℃くらいなのでけっこう寒いです。
2016年9月28日 13:41
HEMOさん

わたしも大好きなのですー!!
最後の晩餐にはスープカレーを食べたいくらい(笑)
昨日も残さずペロッと食べてしまいました(笑)
そうですね、衣替え、面倒だけど楽しいですね♪
わたしは秋が一番好きな季節です(*^^*)

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30代後半 女性 身長:156.5cm
MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

※リバウンド中※

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】


前向きに前向きに♪(*^^*)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)
〜12月9日 65.7kg(-0.9kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)
〜12月9日 36.7%(-1.5%)
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-7.9kg -3.8%
現在79.7kg 45.3%
あと14.7kg あと9.3%
目標65.0kg 36.0%

 

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木蓮
42歳 女性 
157.0cm 77.4s

りさママ
51歳 女性 
158.0cm 80.9s

ベルル
50代前半 女性 
158.0cm 81.8s

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ゆきぱんだ
47歳 女性 
162.0cm 69.0s

団子
23歳 女性 
163.5cm 66.8s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 82.3s

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