日記
2016年9月27日(火)
体重54.4kg   体脂肪率24.8%

体重毎日測る

未記入

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○


私がいつも食べているサラダは
キャベツの千切りです。

以前買った千切り用ピーラーでキャベツを大量にピーラーしてタッパに保存してそのつど使用しています。
レタスは最近高いから買いません。苦笑

ピーラーするのがなかなか面倒だけど
時間がある時に一度に大量にピーラーしておくとあとが楽です。

でそこに豆腐入れたりタコ入れたり、
はたまたプチトマト刻んで入れたりしています。

ドレッシングは最近はオリーブオイルとお酢を入れ塩こしょうで味を整え完成。

満腹感もあるし私の中でダイエットの必需品です。

皆さんそれぞれ今回のダイエットの必需品ってあるかと思います。
皆さん何が必需品ですか?
必需品とうまく付き合って目標クリアしていきましょうね〜(^^)


コメント
 
 
2016年9月27日 16:05
うちは千切り用のスライサーがあります。でも私は面倒なので包丁でいっちゃうんですよね(笑)それ買ったのも旦那さんで(^-^;

でもまとめてやっておけば後が楽、ですよね〜。

私はドレッシングはほぼ使わないです。ダイエット目的ではなくて、なんか以前からそうなんですよね(;・∀・)

さすがにキャベツだけを生ではいきませんが、ポジションとしてはごはんみたいなものというか。おかずたべてキャベツ!みたいな。

食べ順ダイエットの観点からいくと、おかず→野菜はだめなのでノンオイルドレ使ってサラダ最初に行くことも多いこの頃です。

ドレッシング自作なんてすごいな〜。えらいな〜(*ノωノ)
2016年9月27日 16:23
白と雪さん、ありがとうございます☆
包丁で千切りすごい、千切り上手なんですね!
私は包丁だとキャベツが太くなっちゃって美味しくないです〜(><:)

ドレッシングもかけないってすごい、なるほどご飯感覚なんですね。
いやいやドレッシング、オリーブオイルと酢を上からぶっかけてるだけなんで全然自作と呼べるようなものじゃないです(^^:))
今ノンオイルも沢山種類出てますよね〜(^^)
 
 
2016年9月27日 17:26
いや、そんなうまくないですよ〜( ̄▽ ̄;)なんとなくです!

調味料二種類以上ミックスなんだから、充分自作ですよ!調理実習でしかやったことない、ドレッシングづくり(笑)

ノンオイルかなにもかけないかで生きているので、たまにシーザードレとか食べるとめちゃくちゃ美味しいですヽ( ̄▽ ̄)ノ
2016年9月27日 17:30
白と雪さん☆
納得、シーザードレッシング美味しいですよね〜!鶏のささみ入れたりしてね〜(^-^)ノンオイルのシーザードレッシング出ないかな?
2016年9月27日 18:38
キャベツは安い時(1玉98円とか)買っておいて
食前に食べるとダイエットにいいって
聞いたことがあるので、そうしていま〜す。

新鮮なうちは千切りにし、
飽きたらざく切りにして蒸します。(甘くなるヨ)
それでも食べきれない時はざく切りにして冷凍。
それを、焼うどんや焼そばに投入〜。



ダイエットの必需品ねぇ?
生姜かな? (身体を温める・代謝をあげる)
毎日ヨーグルトも (腸活に)

パンはそのまま。マーガリンもジャムも何も塗りませ〜ん。

2016年9月27日 20:01
サラダにかけるドレッシングが実は、ダイエットには、ポイントっていうからね〜
美味しいけどカロリーが高かったりとだからね〜なんかかなりいい感じだね
2016年9月27日 23:14
ダイエットの必需品、というかダイエットを通して
出会ったものは「おから」ですね

あるピン友さんの影響でおから団子を食べるようになり
それまで嫌いだった豆腐も食べられるようになって
大豆製品をとれるようになったのが大きな変化

運動面では「歩数計」これを持ってると持ってないでは
モチベーションが違う!
2016年9月28日 01:08
ピンクさんありがとうございます☆なるほどキャベツ蒸すのも美味しいですよね〜タジン鍋とか持っているのにしばらく忘れてました(^^:)
しょうがなるほど〜〜!どうやって取り入れてるんだろう?やはり料理に頻繁に取り入れたりとかですか?
2016年9月28日 01:12
サプリさんありがとうございます☆
そうそうドレッシングって意外とカロリーいってたりするから気をつけなきゃならないんですよね〜!
最近の体重増量はオリーブオイルのせいかはたまた塩の入れすぎかな?って思ってる最近です。気をつけなければ!
2016年9月28日 01:17
ちょたろうさんありがとうございます☆おからって美味しいですよね〜〜!炒めて人参やこんにゃくや肉入れたり…あー食べたくなってきた!
おから団子って興味あります。どうやって作るのですか?
歩数計ほんとですか!持っていると良いですか〜。前の携帯には入ってたんですが、まだアプリ入れてないんですよね〜。確かにモチベーション違うかも〜ダウンロードしよっかな〜〜
2016年9月28日 06:40
生姜はすりおろして、たっぷり毎朝味噌汁に入れてま〜す。
身体の内側からぽっかぽかになりますよ〜♪

あとは紅茶に入れたり。

これから寒くなって来るのでお試しを〜。(^o^)/




2016年9月28日 13:52
へぇー!味噌汁ですかぁ〜〜紅茶もだけどぽかぽかして良さそう☆今度やってみます!

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47歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだです。
2014年に乳がんになり、2015年2017年に統合失調症で入院しました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×

2019年
4/21 65.6kg
4/30 63.6kg(63.4kg目標×)
5/15 64.2kg(62kg目標×)
5/31 63kg (63kg目標◯)
6/15 62.4kg(62kg目標×)
6/30 62.6kg(61kg目標×)
7/15 61.2kg(62kg目標◯)
7/31 62.6kg(60.6kg目標×)
8/15 63.6kg(60kg目標×)
8/31 64.4kg(63kg目標×)
9/15 63.6kg(64kg目標○)
9/30 63.8kg(63kg目標×)
10/15 64kg(63kg目標×)
10/31 63kg目標
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+13.8kg +7.9%
現在70.0kg 34.6%
あと10kg あと4.6%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年9月  
     
8
23 24 25 26
27 28 29 30

 

ちょこふらぺ
女性 
160.0cm 68.2s

まるまる
50代前半 女性 
159.0cm 68.0s

あや
59歳 女性 
161.0cm 68.4s

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団子
23歳 女性 
163.5cm 66.5s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 82.3s

ふじこ
30代後半 女性 
156.5cm 79.7s

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