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日記
2016年9月27日(火)
体重68.8kg   体脂肪率45.0%

朝一で食塩水を飲む

○

グルテンフリーの食事をとる

×

カゼインフリーの食事をとる

×

その他アレルギー物質の除去食をとる

○

間食はしてもドライフルーツのみ

○

呼吸を整える

○

舌回し体操をする

○

散歩する(1日合計30分以上)

○

エプソムソルトバスに入る

×

お通じ

○

自炊する

○

ボディーローションを塗る

未記入

グルテン食べて三日目:身体の反応

15:14
体重68.8kg  体脂肪率45.0%

起き抜けの測定で68.8kg。おお、また増えた...。
しかし、これも原因はかなり絞り込める...。

1)昨日またケーキを食べた。
一昨日との義母とのお茶会で、義母が手作りケーキを持ってきてくれていたことは一つ前の日記に書いた通り。しかし、実は、夫も義母の誕生祝いとしてケーキを買ってきていたため(義母の誕生日は私の二日後。昼食会は2人の誕生祝いを兼ねていた)、我が家にはホールケーキが一つ残っていた...。このね、残ってたホールケーキをね、昨日、ひとかけ頂きました...。もちろん、グルテン&カゼイン入りね...。

2)昨日、お通じがあったんですが、量が少なくかつまぁ状態がよくなくて、明らかにお腹に大量に詰まってる。まぁ、いわゆる便秘が始まったかなという感じで。

結果、グルテン・カゼインの摂取について、次のような経過を辿ることが見えてきた。
・一日取ったくらいでは、大きな影響はない。
・二日続けて取ると、ちょっとむくんで体重が増える。
・三日続けて取ると、アレルギー物質&白砂糖成分で腸内が荒れて、便秘が始まる。むくみも悪化。関節に違和感。

やっぱりアレルギー物質は取らないにこしたことはない...。
でも、2016年春の惨状に比べたら、随分回復したなぁと思う。

あの頃は、グルテン・カゼインを摂取したら、
・30分〜1時間後には喘息的な咳が出る。
・即日お通じがストップ。
・即日頭痛がする。
・即日関節に違和感
という具合だったからなぁ...。

グルテン・カゼインフリーを続けたら、2-3年後には自然に食べられるようになるのかもなぁと思った。かかりつけのお医者さんはそういってくれていたけれども、どこか信じてなかった。それだけ身体がきつかったから。

ケーキを食べたのは、意志が弱いと言えば弱いんだけれども、食べものは粗末にしちゃいかん...という子どもの頃の教育の影響も絶対あるな...と思う。給食を全部食べ終わるまでお昼休みに行けませんとか、先生に怒られてからじゃないと残せないとか、そういうのが30年経ってもまだ身に染みついてる気がする...。

ケーキに限らず、料理を作りすぎたときとかもそう。
全部食べないと罪悪感で死にそうな気がするから。
バチが当たる、みたいな感覚がわき起こるんです。
うーん、これもどうにかしないとなぁ...。
買いすぎない・作りすぎないがコツなんだろうけど...。
まぁ、今回のケーキは事故と言えば事故なのですが(被ったから)。


コメント
2016年9月27日 17:44
買いすぎない、作り過ぎないほんとそうですよね。私も最近痛感している事です。
誕生日ウィークはケーキ御対面仕方ないですよね〜(^-^;
2016年9月27日 20:57
ゆきぱんださん、コメントありがとうございます♪

いやほんと「買いすぎない、作りすぎない」は肝ですよね...。それができないことには「食べ過ぎない」も実現できない...orz

誕生日ウィークがやっと終わったので、そろそろ本腰入れようかと思います(^^;)


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44歳 女性 身長:161.0cm
昨年の4月まで76kgありました。その頃に判明した持病の関係でアレルギー除去食に切り替えたところ運動なしで68.5kgに。その後、10月には67.0kgまで減りましたが、この冬・春に気を抜いてしまい、72.0kgまでリバウンド。再びコツコツ努力を始めました。最終目標58kg(体脂肪28%)を目指して頑張りますのでよろしくお願いします。
2016年9月4日スタート
開始時68.5kg 44.0%
+2.6kg +1.3%
現在71.1kg 45.3%
あと2.7kg あと4.3%
目標68.4kg 41.0%

 

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ゆきぱんだ
47歳 女性 
162.0cm 69.0s

あや
59歳 女性 
161.0cm 69.3s

みゅん
50代後半 女性 
163.0cm 69.3s

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昆布茶
40代前半 女性 
157.0cm 70.8s

ゆりのすけ
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よもぎ
30代後半 女性 
160.0cm 56.4s

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