日記
2016年9月28日(水)
体重48.3kg   体脂肪率20.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(* ̄∇ ̄)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

6時間以上寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

89日目 *食事*

00:00
体重48.3kg  体脂肪率20.9%

【朝食6:57】 48.25 +0.20
無調整豆乳コーヒー
十六穀ご飯+梅干し1個
かぼちゃの甘辛胡麻和え
焼き椎茸+おかかポン酢

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
栗ご飯+ごましお
すまし汁[にら・卵]
豚肉の生姜焼き
鮭の塩焼き
おでん(餅巾着1・卵1/2)
・ブラックサンダーのグレーゾーン(ミルクティー味アールグレー)

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水、スイカ

【夕食19:25】 48.45 +0.35
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
レモン汁+水素水
ピリ辛肉野菜炒め+キャベツの千切り[豚肉・ニラ・人参・ニンニク]
秋刀魚の塩焼き
とろける生とうふ+オクラとミョウガのおかかマヨポン和え
アーモンド20粒

【間食】
無添加ドライプルーン2個
Blendyカフェオレ大人のほろにが+水素水
チョコレート効果(CACAO72%)1枚

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48.70 → 48.25 → 48.80 → 48.70
周期19日目 朝一○AM△
サプリ:ビタミンC・ハグクミの恵み・はぐくみ葉酸
漢方:お休み
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+0.5kg -2.4%
現在50.4kg 22.4%
あと1.4kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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162.9cm 52.9s

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163.0cm 49.2s

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153.7cm 63.8s

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