日記
2016年9月27日(火)
体重54.3kg   体脂肪率31.2%

毎朝体重を計る

未記入

食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする

未記入

1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる

未記入

食事が多く感じたら、残す勇気を持つ

未記入

夜7時以降は食べないようにする

未記入

水分補給は味のついていないお茶か水で摂る

未記入

汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない

未記入

お風呂は必ず湯船に浸かる

未記入

イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない

未記入

週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

未記入

54.3kg   31.2%

13:40
体重54.3kg  体脂肪率31.2%


コメントする


 


52歳 女性 身長:157.0cm
飲んでいる薬の副作用+基礎代謝が年々落ちてきた為かとうとう、60キロの大台を超えてしまいました…!

このままではいけないと思い、−11キロのダイエットを決意しました!

−11キロを1年くらいかけて、ゆっくり無理せず痩せていこうと思っております♪
2016年4月17日スタート
開始時61.0kg 30.3%
-7.1kg +0.1%
現在53.9kg 30.4%
あと3.9kg あと7.4%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年9月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30

 

みさプー
30歳 女性 
155.1cm 56.7s

チョコ
40代前半 女性 
156.5cm 53.9s

チノカ
40代後半 女性 
158.0cm 54.9s

一覧へ

 

アイビー
40代後半 女性 
157.0cm 55.4s

うっしー
36歳 女性 
150.0cm 65.7s

小夜☆*
30代前半 女性 
158.5cm 83.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!