日記
2016年9月27日(火)
体重53.3kg   体脂肪率23.2%

姿勢を意識

○

ウォーキング

未記入

全身裸チェック

未記入

バストアップ筋トレ2.3日に1回

未記入

スクワット1日30回

未記入

湯船に入る

未記入

マッサージ

未記入

階段

未記入

下半身ストレッチ

未記入

二の腕ストレッチ

未記入

あいうえお1〜5回上向き下出し5回

未記入

ストレッチ

○

言葉遣い

○

落ち着いた振る舞い

○

ツボ押し&下半身マッサージ

○

☆彡

00:00
体重53.3kg  体脂肪率23.2%

昨日はまたよもぎ蒸しに行ってきました。

今日は3軒目のお店だったんだけど、混んでて落ち着かないしよもぎの香りがほとんどしなくって><;
こんなとこ初めてでショックでした。
店内もお風呂並みにモワーンとしていて・・・。
職場から近いからこれから通うならここかな?なんて思っていたけどやめることにしました。

しかも発汗すごいから汗がひかなくて逆に寒くなることが分かった。
そう!湯冷めってやつですよ。
これだったら家で漢方湯や大根干葉湯に入ったほうが良いと思った。

今日は7月中旬からはじめた健康ダイエットの中で一番の最低値がでました〜(^O^)/

わーい嬉しい!

ここからが減らすの難しいから頑張る。
体脂肪も減った。

体脂肪は18%をきると健康じゃないらしい。
低ければ低ければいいは間違いだったのね!

*************

〇朝食 7:30
玄米入りご飯
ひじきの煮物
かぼちゃの煮物
番茶1杯

〇昼食 12:15
玄米入梅干しおにぎり1
小松菜油揚げ
ひじきの煮物
かぼちゃの煮物
番茶2杯

〇夕食 18:45
ツナトマトきゅうりレタスサラダ
お味噌汁
玄米入ご飯
かぼちゃの煮物
かつおのたたき
番茶1杯

体温 36.7
睡眠 22:30-6:45
歩数 8.905


コメント
2016年9月27日 19:10
最低値おめでとうございますヽ(^o^)丿
着々と減らしてきてますね!

よもぎ蒸し、折角職場から近いのに残念でしたね(>_<)
でも自分に合う所見つけて継続できる方がいいですよね。

体脂肪率低くなりすぎると生理も止まってしまうんですよね。
何事もやりすぎは良くないってことですよね〜
2016年9月28日 11:11
ありがとうございます!
でも、まだまだです><;

みなさんに追いつけるように頑張ります☆彡

よもぎ蒸し残念すぎました。
しかも、その後顔にプツプツができてしまって片目腫れてます。
なんだこれ?って感じです。
こんなよもぎ蒸し初めてすぎて残念すぎます。

体脂肪率あまり気にしていなかったので勉強になりました!

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37歳 女性 身長:160.4cm
肥満体重 64kg
平均体重 53.8kg
理想体重 51.2kg
モデル体重 46.08kg


2016年2月10日スタート
開始時59.9kg 29.9%
+3.2kg -3.2%
現在63.1kg 26.7%
あと11.1kg あと5.7%
目標52.0kg 21.0%

 

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化け猫
67歳 女性 
160.0cm 65.6s

ありんこ
30代後半 女性 
162.0cm 65.2s

YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 64.6s

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sakura
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158.0cm 61.3s

バターナッツ
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161.5cm 69.9s

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65歳 男性 
175.5cm 75.3s

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