日記
2016年9月27日(火)
体重75.3kg   体脂肪率21.2%

ジュース呑まない

未記入

ケーキ食べない

未記入

揚げ物食べない

未記入

納豆or豆腐orサバ缶食べる

未記入

ホウレンソウor海藻orきのこ類食べる

未記入

朝の血圧測定

未記入

夜の血圧測定

未記入

軽い運動

未記入

ハードな運動

未記入

9/27(火) 朝

10:11
体重75.3kg  体脂肪率21.2%

昨昼:弁当
昨晩:梨(秋月)一個 もづく酢
今朝:ごはん ソーセージ たまごやき 切り干し大根の煮物

よくがんばった。

食べ過ぎなかった。

一日中 会社内にいて、運動不足感はすごいが

まぁ がんばった。



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40代後半 男性 身長:172.0cm
日々の行動がおバカな中年男です。
2014年11月5日スタート
開始時71.0kg 18.0%
+6.3kg +3.3%
現在77.3kg 21.3%
あと3.3kg あと1.3%
目標74.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年9月  
      2 4 5
6 7 8 9 10 12
13 14 15 16 18 19
22 24 26
27 29 30

 

obg
40代前半 男性 
172.0cm 77.2s

ダイスケ
40代前半 男性 
175.0cm 76.8s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 78.0s

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TOM
女性 
166.0cm 86.0s

千鶴
37歳 女性 
154.3cm 47.1s

ちさ
30代後半 女性 
153.0cm 66.0s

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