＊191日目

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2016年9月27日（火）

収支カロリー -294 kcal

摂取カロリー 1,484 kcal

消費カロリー 1,778 kcal

＊規則正しい生活＊		＊体重測定＊
＊食べたもの記録＊		＊ゆっくり/よく噛む＊
＊お腹8分目/1300kcal位で＊		＊水分摂取量目標1日1.5L＊
＊朝1白湯＊		＊お菓子（150kcalまで）＊
＊お通じでたかな＊		＊半身浴＊
＊美肌/姿勢/美人化＊		＊運動/おうちトレ＊
＊お洒落/笑顔/言葉遣い＊		＊リラックス時間＊
＊目標達成＊		＊お腹8分目/1400kcal以内＊
＊美肌ケア/美容/美姿勢/美人化＊		＊ストレッチ＊
＊お洒落/笑顔で/言葉遣い＊

23:50

体重49.9kg 体脂肪率25.0％

【目標】
☆体を大事に！
☆料理する！

【今日の数値】
○体重 49.9kg↓
○体脂肪率 25.0%↓
○皮下脂肪 23.7%↓
○内臓脂肪レベル 3.0↓
○基礎代謝 1057kcal/日↑
○BMI 21.0↓
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 26↓

【今日の運動/美容】
＊筋トレ（腹筋10回/背筋10回/スクワット10回）

【今日のジム】
▼休館日。

ーーーーーーーー
疲れた。本当に疲れた。
こんなに疲れた夜勤、、、久しぶりだわ( ；∀；)
電車待ちなうだけど、待合室で寝落ちしそう。笑

今日はお昼過ぎに最後の脱毛行ってくる☆

あとは職場の装飾つくって、借りてきてもらった
海外ドラマみなきゃっ(*ﾟ▽ﾟ*)

さすが夜勤明け。体重がくんと減った！！
久しぶりに49キロ台見れた＊
けど、帰ってきてからご飯しっかり食べたし、
さっきご近所のおばあちゃんにお線香あげに行って
どら焼きご馳走になったから戻ったな（´-`）

【明日できること】
テレビを見ながら気が向いたから筋トレしてみた。
今日から少しずつ始めよう。

	ゆきぱんだ 2016年9月27日 10:45
	お疲れ様です～！今日はお休み？ゆっくりなさって下さいね～(^^)

	きょん＊ 2016年9月27日 12:42
	ゆきぱんださん＊夜勤明けは、朝9時には帰れるので休みみたいなものです(｀・∀・´) ありがとうございますっっ！！

	2016年9月27日 13:14
	こんにちは☆彡よもぎ蒸しの愚痴に返事してくれてありがとう☆ そうですよね。香りがしないなんて残念すぎた～。仕事お疲れ様でした。だいぶ疲れたようで大丈夫ですか？！ゆっくり休んでくださいね。最後の脱毛ですか☆彡嬉しいですね！脇ですか？私も背中ともも以外はやりました～(^O^)／いってらっしゃーい体重減量おめでとうございまーす！うらやましい体重♪

	リュウ 2016年9月27日 19:20
	お仕事お疲れさまです～相変わらず夜勤明け凄いですね。どんだけハードな仕事なんだろうといつも思います。ゆっくり休んで下さいね♪

	きょん＊ 2016年9月29日 22:52
	ジミンさん＊よもぎ蒸しは香り重要です！！！ちょっと大変な利用者さんが来ていて普段より神経使って仕事してたみたいです(￣∀￣) 一応脱毛は全身やりましたが、お金が高くて…100%はできませんでしたが自己処理が楽になるくらいには脱毛やっていただきましたっっ☆

	きょん＊ 2016年9月29日 22:54
	リュウさん＊今回は短期で入所していた人がちょっと大変な利用者さんでして… いつもと違う夜勤だったので無駄に体力を使った感じでした！！

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きょん＊

20代後半女性身長：154.0cm

過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…＊

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)

◆◇深キョンみたいな愛される女性
田中みな実みたいなヘルシーな女性◇◆
になりたいっ！！！！

♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪

【参考】
◎適正体重…52.2kg
◎美容体重…47.4kg
◎シンデレラ体重…42.7kg
◎モデル体重…40.2kg
できれば、、、美容体重に近づけるように＊＊

【経過 / 目標 / 結果】
＊ 18 / 06 / 08 ～ S T A R T ＊
◆ 30日目＊53.6kg
◆ 60日目＊52.0kg（ー1.6kg）
◆ 90日目＊目標51.0kg…◎49.7kg（ー2.3kg）
◆ 120日目＊目標50.0kg…◎49.1kg（ー0.6kg）
◆ 150日目＊目標49.5kg…× 49.9kg（＋0.8kg）
◇18/12/02＊目標49.0kg…× 49.6kg（－0.3kg）
◆ 180日目＊目標48.5kg…×50.3kg（＋0.7kg）
◆ 210日目＊目標49.0kg…×51.6kg（＋1.3kg）
◆ 240日目＊目標51.0kg…×51.7kg（＋0.1kg）
◆ 270日目＊目標49.0kg…×51.4kg（－0.3kg）
◆ 300日目＊目標49.9kg…×53.2kg（＋1.8kg）
◆ 330日目＊目標50.5kg…×52.2kg（－1.0kg）
◆ 360日目＊目標49.9kg…×52.4kg（＋0.2kg）
…diet 放棄 ○ 20 / 02 / 25 Restart ○
◆ 10日目＊52.9kg
◆ 30日目＊52.7kg（－0.2kg）
◆ 60日目＊50.8kg（－1.9kg）
◆ 90日目＊51.9kg（＋1.1kg）
◆ 122日目＊52.4kg（＋0.5kg）
◆ 154日目＊52.3kg（－0.1kg）
◆ 180日目＊51.9kg（－0.4kg）
◆ 221日目＊52.1kg（＋0.2kg）
◆ 240日目＊51.3kg（－0.8kg）
◆ 270日目＊49.7kg（－1.6kg）
◇20/12/02＊49.0kg（－0.7kg）
◆ 300日目＊49.7kg（＋0.7kg）
...1ヶ月50キロ台を見ない！達成！！

2016年2月20日スタート