日記
2016年9月27日(火)
収支カロリー -294 kcal
摂取カロリー 1,484 kcal
消費カロリー 1,778 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*水分摂取量目標1日1.5L*

×

*朝1白湯*

未記入

*お菓子(150kcalまで)*

未記入

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/おうちトレ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*191日目

23:50
体重49.9kg  体脂肪率25.0%



【目標】
☆体を大事に!
☆料理する!

【今日の数値】
○体重 49.9kg↓
○体脂肪率 25.0%↓
○皮下脂肪 23.7%↓
○内臓脂肪レベル 3.0↓
○基礎代謝 1057kcal/日↑
○BMI 21.0↓
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 26↓

【今日の運動/美容】
*筋トレ(腹筋10回/背筋10回/スクワット10回)

【今日のジム】
▼休館日。

ー ー ー ー ー ー ー ー
疲れた。本当に疲れた。
こんなに疲れた夜勤、、、久しぶりだわ( ;∀;)
電車待ちなうだけど、待合室で寝落ちしそう。笑

今日はお昼過ぎに最後の脱毛行ってくる☆

あとは職場の装飾つくって、借りてきてもらった
海外ドラマみなきゃっ(*゚▽゚*)


さすが夜勤明け。体重がくんと減った!!
久しぶりに49キロ台見れた*
けど、帰ってきてからご飯しっかり食べたし、
さっきご近所のおばあちゃんにお線香あげに行って
どら焼きご馳走になったから戻ったな(´-`)


【明日できること】
テレビを見ながら気が向いたから筋トレしてみた。
今日から少しずつ始めよう。


コメント
2016年9月27日 10:45
お疲れ様です〜!今日はお休み?ゆっくりなさって下さいね〜(^^)
2016年9月27日 12:42

ゆきぱんださん*
夜勤明けは、朝9時には帰れるので
休みみたいなものです(`・∀・´)
ありがとうございますっっ!!

 
 
2016年9月27日 13:14
こんにちは☆彡

よもぎ蒸しの愚痴に返事してくれてありがとう☆
そうですよね。
香りがしないなんて残念すぎた〜。

仕事お疲れ様でした。
だいぶ疲れたようで大丈夫ですか?!
ゆっくり休んでくださいね。

最後の脱毛ですか☆彡
嬉しいですね!
脇ですか?
私も背中ともも以外はやりました〜(^O^)/
いってらっしゃーい

体重減量おめでとうございまーす!
うらやましい体重♪

2016年9月27日 19:20
お仕事お疲れさまです〜
相変わらず夜勤明け凄いですね。どんだけハードな仕事なんだろうといつも思います。
ゆっくり休んで下さいね♪
2016年9月29日 22:52

ジミンさん*
よもぎ蒸しは香り重要です!!!

ちょっと大変な利用者さんが来ていて
普段より神経使って仕事してた
みたいです( ̄∀ ̄)

一応脱毛は全身やりましたが、お金が
高くて…100%はできませんでしたが
自己処理が楽になるくらいには
脱毛やっていただきましたっっ☆

2016年9月29日 22:54

リュウさん*
今回は短期で入所していた人が
ちょっと大変な利用者さんでして…
いつもと違う夜勤だったので
無駄に体力を使った感じでした!!


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20代後半 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


◆◇深キョンみたいな愛される女性
田中みな実みたいなヘルシーな女性◇◆
になりたいっ!!!!


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪


【 参考 】
◎適正体重…52.2kg
◎美容体重…47.4kg
◎シンデレラ体重…42.7kg
◎モデル体重…40.2kg
できれば、、、美容体重に近づけるように**


【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
◆ 240日目*目標51.0kg…×51.7kg(+0.1kg)
◆ 270日目*目標49.0kg…×51.4kg(−0.3kg)
◆ 300日目*目標49.9kg…×53.2kg(+1.8kg)
◆ 330日目*目標50.5kg…×52.2kg(−1.0kg)
◆ 360日目*目標49.9kg…×52.4kg(+0.2kg)
…diet 放 棄 ○ 20 / 02 / 25 Restart ○
◆ 10日目*52.9kg
◆ 30日目*52.7kg(−0.2kg)
◆ 60日目*50.8kg(−1.9kg)
◆ 90日目*51.9kg(+1.1kg)
◆ 122日目*52.4kg(+0.5kg)
◆ 154日目*52.3kg(−0.1kg)
◆ 180日目*51.9kg(−0.4kg)
◆ 221日目*52.1kg(+0.2kg)
◆ 240日目*51.3kg(−0.8kg)
◆ 270日目*49.7kg(−1.6kg)
◇20/12/02*49.0kg(−0.7kg)
◆ 300日目*49.7kg(+0.7kg)
...1ヶ月50キロ台を見ない!達成!!


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-6kg -3.3%
現在49.1kg 25.8%
あと0.1kg あと2.8%
目標49.0kg 23.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 47.1s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.5s

juney
37歳 女性 
156.0cm 50.3s

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あすちゃん
30歳 女性 
160.0cm 125.5s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.6s

大仏奈ちゃん
40代後半 女性 
158.0cm 83.0s

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