日記
2016年9月27日(火)
体重65.4kg
収支カロリー -580 kcal
摂取カロリー 1,506 kcal
消費カロリー 2,086 kcal

体重計にのる!

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

ストレッチ

○

お通じ

○

暴飲暴食しない!

未記入

10時間(8時間)ダイエット!

○

万歩計、活動量計の装着!

○

1日3000歩以上

○

とにかく運動!

○

日記 9/27

22:48



今朝は曇り

一日曇り
または昼くらいまで曇りでのち晴れ
または昼くらいまで曇りでのち晴れたり曇ったりのとこもあり

最高気温30度
湿度朝のうち100%、ひるくらいに80%
朝のうち北風、昼くらいから南風

今日は暑くなりそう!
そして、明日は更に暑くなりそう!!

みなさま熱中症に気を付けて。

・‥…━…‥・

ちょい寝不足気味な朝(=_=).o0

夜中、突如猛烈なかゆみで目が覚めた!
と同時に耳元でプーンの音!!

奴だ!!
一瞬で目が覚める。

"蚊がいる!!"
そう旦那に告げ部屋の電気を点け
しばらく前に戸棚にしまってしまったベープを出しに;;;
慌てて設置。

旦那は寝ぼけつつ
"俺も刺された〜"むにゃむにゃポリポリってな感じ^^;

そうこうしてるうちに私の左手全体が猛烈なかゆみに襲われる!
手のひらに数カ所刺された模様;;;
中心がいまいちはっきりせず手のひら全体が赤らいで来た。
そして関節も曲がらなくなってきた〜汗
せっせとムヒEXを手のひら全体に塗り込む。

電気点けてるのに奴は元気!
いまだ飛び回っている。

すでに寝ていた旦那も
瞬間"来た!!"ってはらいつつもまた就寝w

ネコさんは耳で追っている。
"ネコさん捕まえてよ〜。
おまえならできるでしょう〜。"
しかし、ネコも関心なさげ。動く様子なし。

しかし、私だって眠いのだ!
猛烈なかゆみに耐えつつ電気点けたまま就寝!
顔に手ぬぐいかぶってw

だって顔だけは刺されたくないんだもん!
小学生の頃、顔に数カ所刺されエライことに…
学校でも笑われ、帰宅時に寄った文房具屋のおかみさんにまで笑われ
そんな記憶が余計にトラウマなのかもしれない。

特に昨日顔のコンディション悪かったし>_<;
生理前のせいかTゾーンがかぶれて来てた涙

それに虫刺されに弱い私。
刺されると腫れあがり結構長い事ぶり返しにも会う。
かゆくてどうしても掻くから真ん中に水泡ができたり跡にも残りやすい。
跡に残るとこれまた何か月かは跡が取れない涙

・‥…━…‥・

***昨晩の運動***
ストレッチ           10分
エアタオルギャザー       100回
座位爪先上げ          20回
ワイドスクワット        30回
カーフレイズ          30回
チェストサンド上下左右前後  10*3回
(以下ドローイングしながら)
仰向け横足パカ         50回
仰向け縦足パカ左右       100回
横寝足パカ左右         100回

昨日はどうも集中力続かず。
だるだるで運動も途中で切れ切れとなってしまい回数も少な目。
なんとかあと4日頑張らなかければ。
月末なのに少しモチベ下がり中〜

明日は旦那の誕生日〜。
目標に届くか?汗

まあ届かなくても一キロは減らせてるし
減ってればおKのスタンスは変わらず!

ゆる〜く
しかしダイエットは一生〜!

・‥…━…‥・
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*

間食 07:00
はとむぎブレンド(8種)茶250ml

間食 08:00
ブラックコーヒー250ml

間食 10:00
はとむぎブレンド(8種)茶250ml

昼食 12:00 333kcal
もずく納豆 115kcal
バナナ1本 80kcal
豆乳200ml 118kcal
サプリ朝の分 20kcal

間食 14:00 104kcal
ローソン マキベリー入りパープルスムージー200ml 104kcal

夕食 17:30 1,030kcal
サラダ 30kcal
豆狸お稲荷さん5種 600kcal
(五目 山葵 胡麻 黒豆狸[黒糖] 栗抹茶)
鶏三和(塩麹唐揚げ2 もも唐揚げ2) 350kcal
はとむぎブレンド(8種)茶400ml
ソイラテ250ml 30kcal
サプリ夜の分 20kcal
服薬

夜食 18:00
塩とライチ450ml 39kcal


総水分量
2,250ml
寝る前までに1杯は飲む!!^^

食事時間
12:00-20:00

8時間ダイエット ○

*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
・‥…━…‥・

今日は赤羽まで片道一時間ほど歩いてみた!
あちぃw

近道を行くと直射日光の道になってしまうので
途中遠回りして古い商店街を抜けていく。
道幅狭いのでちょうど日陰。ここチョイスして正解だった^^ゞ

目的はでっかいダイソー!
錦糸町や郊外型のにはとても敵わないだろうけれど
昔のラオックス(もう知らない人多いだろうな〜wまだあるのかな?)のビルがまるまるダイソーになって、敷地面積500坪超え^^

目的の物色々物色♪
探すのに結構時間かかってしまって、
帰宅時時間見てビックリ!!

慌てて旦那に電話。
夕飯は出来合いの物になりました^^;

・‥…━…‥・

久しぶりの当たりで
行く途中のローソンで交換!

マキベリー入りパープルスムージー
画像2枚目

喉の渇きが癒されました^^

・‥…━…‥・

カロリーオーバーだぁ〜。
あ〜あ〜。明日は旦那の誕生日なのに汗
そしたら旦那から意外な言葉が…

明日はニワトリの日でチキン買ってくるから
ケーキは別の日にしよう〜

おぉ〜。そんな言葉が出るとは!
旦那も頑張ってるんだなぁ。

ヨシ!!
明日はまた山盛りサラダを用意しようとも!!^^

・‥…━…‥・

画像は"マツコの知らない世界"のお稲荷さんの回でもチラッと出てきた赤羽エキュート内にある豆狸さんのお稲荷さん^^♪

生憎、こんにゃくのおいなりさんはなかった〜;;;
美味しかったのは胡麻稲荷と山葵稲荷〜!
胡麻稲荷は胡麻がたっぷり入ってるからその食感と風味がいい♪
山葵稲荷いいわぁ〜。甘さをさわやかな辛味が引き締めてくれる感じで大人の味♪^^ 黒豆狸は期待しすぎていたか。マツコのとは関係なし。以前から江戸稲荷が一度食べてみたくてそれに近いのでは?と期待してたんだけどあっさりしすぎてていまいちこくもなく。またほかを探してみよう… もうどこもやってない風なんだけどね。江戸稲荷の味は消えちゃうのかなぁ。

・‥…━…‥・

今日は暑い中頑張りすぎました^^;ゞ
ちょっとバテた汗

浮腫み取り関連したらねま〜す。
おやすみなさい(*^^*)


コメント
2016年9月27日 08:50
おはよう(^^)

>ゆる〜く
しかしダイエットは一生〜!

そのとおり、続けられることを頑張るほうが
無理がないですね。

今日も1日ゆるーく、でもしっかり頑張りましょう(^^)/
2016年9月27日 15:31
蚊に刺されやすいのはわたしもなのでかなり敏感ですが日曜のお祭りでやられました、めちゃくちゃ痒かった。今年は刺されにくい旦那が刺されて疲れていたのか水ぶくれになり皮膚科へ行きましたよ!初めて刺されやすい人の苦しみを知ったようです。今日も明日もかなりむしむししてますね!
ももこ
2016年9月27日 22:14
蚊に刺されやすいの??
もしかしてO型??(笑)
私、O型でよくさされるんだわ。

幸い、すぐに痒み止めさえぬれば腫れもしないし痕にもならないんだ。
こまめに塗って かゆくても掻かないようにね(*^-^)
2016年9月28日 07:34
おはようございます^^


>>ちょたろうさん

歩きのみじゃダメだったようで反省ですw
本日もゆるーくがんばります^o^


>>カオリーン復活さん

そんなに腫れてしまったのですね
お疲れだったのかなぁ。

小さな水泡のうちにはつぶしてしまってます^^;


>>ももこさん

O型混じりのA型ですw
母がO型だったの。
男どもは刺されないのに
母と私はよく刺されるもんだからブツブツ言ってました^^;ゞ

夏の時期は"パッチ"を買おうかいつも迷うんですが
酷い時は腫れが大きく旦那もビックリ!
ミニ保冷材で冷やすことも。パッチ小さすぎw

以前リオ五輪辞退した松山英樹選手の気持ち少しわかる。
たぶん私もブヨに刺されたら半端なく腫れると思う汗

なるべく掻かないように気を付けます^^
2016年9月28日 08:32
おはようございます。

蚊!
ほんっと嫌ですね。
特に寝てる時に耳のあたりでうーーーん(あたしはこう聞こえます(笑))って、

もう飛び起きちゃいます!
うちはベープはないのでキンチョール降りまくります。
そのあとはふとんかぶって寝てますねwwww

お稲荷さんおいしそ〜〜
もう、食べ物の画像は毒ですね〜〜誘惑に負けそう(笑)

体重減ってきてますよね〜うらやましいw
あたしもがんばります(ほんまに頑張れよ!ですねw
2016年9月28日 19:15
こんばんは^^


>>もあこさん

蚊の音聞くと飛び起きますよねw
ホントや〜な音〜;;

うちはペットがいるから
キンチョールとか滅多に使わなくなりました。
ベープもソフトとかいうの使ってます。
調べたらペットには大丈夫と書いてあったので。

布団かぶったらサウナ状態でしょ!
刺される前に気づいた時にはその手に出る事も。
しかし寝苦しくて寝れなくなるのよねww

体重増えました〜
〆までにまだ増えるかもしれません。
増加注意報発令中〜;;;

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-5kg -5.4%
現在66.8kg 32.4%
あと5kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

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爽子
40代後半 女性 
162.0cm 67.0s

ありんこ
30代後半 女性 
162.0cm 65.5s

伊野
44歳 女性 
163.0cm 64.7s

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36歳 女性 
162.5cm 51.7s

さくら
61歳 女性 
163.0cm 59.0s

Yuuta
男性 
163.0cm 68.0s

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