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日記
2016年9月27日(火)
体重48.3kg   体脂肪率31.0%

お通じ

未記入

バランスの良い食事(タンパク質、野菜)

未記入

積極的に動く

未記入

間食に気を付ける

未記入

23時までに寝る!

未記入

筋トレをする

未記入

運動をする!(ウォーキング・踏台昇降など)

×

間食なし(するとしても美容に良いものを)

×

7時間睡眠

○

お通じ

×

湯船につかる

×

アルコール・カフェインを控える

○

昼食は手作り弁当

○

27日目。眠気に負けて。

22:00
体重48.3kg  体脂肪率31.0%

【朝食】7:00 トースト(ピーナッツバター)・バナナ・味付卵1/2


【昼食】12:00《手作り弁当》二十一穀米・梅干し・味付き卵1/2・ピーマンとベーコン炒め・きんぴら蓮根・鶏肉のピリ辛焼き・蜜柑


【夕食】19:35 鮭の南蛮漬け・キノコとベーコン炒め・小松菜とサツマイモの味噌汁


【間食】15:00 生八橋・栗きんとん


【運動】なし




今日は職場で生菓子の差し入れがありました。

うーん、美味しい。

美味しいけど……正直、生菓子は正直ちょっと困ったりします(^_^;)

個別包装じゃないから配りにくいし、その場で食べないといけないし…。

甘いものは自分が食べたい時に食べたいものを食べるようにしています。

だから、その場で食べなきゃ…ってなると、何か自分の意思に反してカロリー摂取しているようで気分がすっきりしないんですよね(^^;)

まあ、生八橋も栗きんとんも好きなんですけどw


そんなこんなで、食べた分運動しなきゃと思ったのですが、夕食後眠くて眠くてグラグラする始末。

ダイエットには睡眠も大事…ってことで、今夜は早めに眠ることにしました(笑)


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36歳 女性 身長:148.6cm
★お願い★
誠に勝手ながら、交流は女性のみとさせて下さいm(_ _;)m


2017年7月末に元気な女の子を出産しました♪

綺麗なママを目指して、絶対!元以上に痩せたいです(`^´)>



◆◆これまでの増減の記録◆◆

・中学生時代3年間で 35.8kg→45.6kg(ちなみに身長は3.4cm伸びただけなのに;)

・2010年 結婚式前の1年間で51kg→44.8kg(−6.2kg)
かーらーのリバウンドで現在(泣)

・2014.6.18ピンキーでダイエット開始!(開始時:54kg・34%)

2014.11.18(5ヶ月目)
第一目標体重48kgクリア!:47.6kg/31.2%


2016.9
リバウンドして再び49kg台に。

2016.11 妊娠!出産までに何と14kg増量!

2017.9 産後1ヶ月でマイナス13kg!
しかし、体型が崩れて妊娠前よりひどい状態に(´;ω;`)

2019.5 断乳!ダイエット再開!

★ゴールデンプロポーション★
アンダーバスト 64.4cm
ウエスト 55.1~58.1cm
ヒップ 79~80.5cm
太もも 43.2~46.2cm
2014年6月18日スタート
開始時54.0kg 34.0%
-5kg -1.6%
現在49.0kg 32.4%
あと6kg あと7.4%
目標43.0kg 25.0%

 

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梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

よんぱち
40代前半 女性 
150.0cm 50.0s

mini-kuma
38歳 女性 
147.0cm 49.2s

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ガイア
女性 
157.0cm 62.8s

ふぅ
女性 
164.5cm 63.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 48.9s

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