日記
2016年9月27日(火)
体重54.4kg   体脂肪率24.8%

体重毎日測る

未記入

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

うーん

05:47
体重54.4kg  体脂肪率24.8%

増えた〜〜泣(T-T)(T-T)(T-T)

でも体脂肪が減っている。

昨日食べた量は普通でいけた。
864キロカロリー。

食べてないのに太るのは脂肪が筋肉に変わったからか。筋肉のが重いからか。

プールの後は食べ過ぎなくとも太るのか?
うーん私の中でプールってやはりコントロールが難しいジャンルだな。
筋肉が増えたとしても太るのはやはり嫌だな。

でも全身のシルエットは均等にしなやかな身体つきに昨日よりなった気がする。1日泳いだ位でほんとかよ?笑っ

昨日食べたもの
(朝)豆腐タコサラダ、豆乳入り紅茶3杯、巨峰5粒
(昼)ごま豆乳鍋(しらたき、白菜、豆腐)
(夜)肉じゃが(1/3)、白菜おひたし、冬瓜のスープ
(間食)豆乳入りコーヒー3杯
計864キロカロリー

運動
朝ジョギング20分
水泳40分
3分フィットネス×3回を4回

はぁー、減らしてこ〜〜
山あり谷あり
一筋縄じゃいかないな〜〜

でも身体つきは確実にシェイプアップされてるから!頑張れ〜〜私〜〜!

(追記、夜)
やばい夜の体重が55.4もある。
一昨日は54.8昨日は55だった。確実に体重が増えてる。
明日朝の体重も増えてる可能性大。
今日の摂取カロリーも600キロカロリーで抑えたのに。

これは身体から何か作用が働いてるとしか考えられない。
筋肉に変わったから体重が増えたか、はたまた低カロリー生活に身体が慣れて減らなくなったか。いわゆる停滞期か…。
月末月初まであと3日。結果を出したい。


コメント
 
 
2016年9月27日 06:36
朝早くからいきなりのコメントで驚かせます(^^;
その努力、報われるよ、きっと!
ガンバれ〜君
 
 
2016年9月27日 07:49
豆乳たくさん取り入れてますね〜。紅茶にいれるとミルクティーぽくなるのかな?

私も10月から生理前豆乳始めます♪ちょっと効果あるのか楽しみ。

運動もしっかりしてるんですねヽ( ̄▽ ̄)ノ確かに水泳は全身にうまく筋肉つきそうですね。脂肪燃焼には筋肉ある程度つけた方が効率いいのわかってますが、一時的とは言え体重は増えるのが嫌なんですよね〜。

でもどこかの段階で体重もグッと減るはず!
見た目的には体重もだけど体脂肪率落とした方が綺麗になれると思うし、楽しみですね〜(  ̄▽ ̄)
2016年9月27日 09:14
エルフィンさん、コメントありがとうございます!(^^)/報われますかね〜?やはりダイエットは奥が深いですね(--;)頑張ります、お互いダイエット頑張りましょうね〜(^^)
2016年9月27日 09:19
白と雪さんありがとうございます☆そうなんですよ、やはり筋肉が増えて体重増えているんですかね〜 脂肪燃焼には良いみたいですが、増えるのはちょっとね〜〜。体脂肪も意識して頑張りますo( ̄ー ̄)o
2016年9月27日 09:53

筋肉がついてくると最初は体重も
増えますけど、そこであきらめないで
乗り切ればちゃんと痩せるって
ジムのトレーナーさんに
言われたことありますよ(`・∀・´)

がんばれ〜〜ゆきぱんださん〜☆

2016年9月27日 10:36
あかにゃんさん、ありがとうございます〜〜嬉泣(T-T)(T-T)
やっぱりそうなんですね、はいあきらめないで乗り切ります!頑張ります〜o( ̄ー ̄)o
 
 
2016年9月27日 13:25
コメントありがとうございます。
甘えて、これからもお邪魔したくお気に入り登録しちゃいました。
勝手にヨロシクです(^^ゞ
2016年9月27日 15:03
エルフィンさんお気に入り登録ありがとうございます!こちらこそよろしくお願いします☆お互い理想の体型に向かって頑張りましょうね〜(^^)

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47歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだです。
2014年に乳がんになり、2015年2017年に統合失調症で入院しました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×

2019年
4/21 65.6kg
4/30 63.6kg(63.4kg目標×)
5/15 64.2kg(62kg目標×)
5/31 63kg (63kg目標◯)
6/15 62.4kg(62kg目標×)
6/30 62.6kg(61kg目標×)
7/15 61.2kg(62kg目標◯)
7/31 62.6kg(60.6kg目標×)
8/15 63.6kg(60kg目標×)
8/31 64.4kg(63kg目標×)
9/15 63.6kg(64kg目標○)
9/30 63.8kg(63kg目標×)
10/15 64kg(63kg目標×)
10/31 63kg目標
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+13.8kg +7.9%
現在70.0kg 34.6%
あと10kg あと4.6%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年9月  
     
8
23 24 25 26
27 28 29 30

 

ちょこふらぺ
女性 
160.0cm 68.2s

まるまる
50代前半 女性 
159.0cm 68.0s

あや
59歳 女性 
161.0cm 68.4s

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団子
23歳 女性 
163.5cm 66.5s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 82.3s

ふじこ
30代後半 女性 
156.5cm 79.7s

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