ダイエット日記 > ガイアさんのマイページ > 食事の量は夕食で加減
日記
2016年9月26日(月)
体重70.6kg

リバースクランチ20回

未記入

柔軟運動

未記入

よく噛んで食べる

未記入

甘いものを食べない

未記入

ラジオ体操

未記入

ゼロトレ

未記入

エアロバイク

未記入

スクワット

○

四股踏み

未記入

タオル運動

○

首&肩回し運動

未記入

かかと落とし

未記入

ヒップ筋力運動20回

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

○

袋蹴り

○

美腰体操

○

夕食後なにも食べない

○







朝食 トースト(ウィンナー、マヨネーズ、粒マスタード)
   人参ジュース(人参、オレンジ、レモン)
   プレーンヨーグルト(きな粉、蜂蜜)


間食 ピッツァビアンカ(いらないと言っているのに留守番していた私に彼が買ってきた)
   市販ジュース半分(人参、オレンジ、レモン)

昼食 アマトゥリチャーナ(シンプルなトマトソーススパゲティに見えますが、パンチェッタとパルミジャーノチーズ、ビネガーが入ることにより、全く別物の美味しい料理になります。普通はお酢を入れないんですが、私は入れたほうが好きです。大好きな一品!)
   フィノッキオのグラタン(牛乳、小麦粉、バター、パルミジャーノチーズ)
   コルドンブルー(チーズとハムを挟んだ鶏肉を揚げたもの)
   パン少々
   昨日買ってきたお菓子:チャンベッラ(赤ワイン入りのドーナツ型クッキー)
ブルッティブオーニ(見かけは悪いけと美味しいという名のお菓子。アーモンドと蜂蜜が入っています。色んな所でこのブルッティブオーニを食べたことがありますが、それぞれ違いがありますね。これはサクサクっとしていて軽い感じでしたが、とてもコクがありました)
   夕食 葡萄のみ


今日はピッツアを食べ、お昼も結構多かったので夕食は葡萄のみ。
彼にパニーノを半分ずつ食べようと言われたが、夜の炭水化物は危険なので断った。
お腹が空きそうな感じはするんだけど、、我慢。
最近結構食べていたし運動もできていなかったから、また体重アップは避けたい。

体重 70.6kg(前日比−0.6kg 全体−7.1kg)
運動 タオル運動、美腰運動、スクワット30回、二の腕運動左右20回(負荷2kg)、袋蹴り50回


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg   
-14.6kg
現在62.9kg 65.4%
あと2.9kg
目標60.0kg   

 

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ふぁっとん
60代前半 女性 
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けろ
48歳 女性 
155.0cm 60.4s

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nokky
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157.0cm 57.4s

ふぅ
女性 
164.5cm 63.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.5s

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