日記
2016年9月26日(月)
体重68.5kg   体脂肪率33.1%
消費カロリー 2,288 kcal

ウォーキング(最低2キロ)

○

食べ過ぎない(腹八分目)

○

お酒を飲むときは炭水化物を抜く

○

週1回はホットヨガに通う

未記入

ペタ腹&体感プログラム

○

岩盤浴Day★

23:38
体重68.5kg  体脂肪率33.1%

今日はふろ(26)の日…というわけでスパ銭行って岩盤浴してきました。いつも通り漢方サウナ入ってからお昼ご飯(今日は塩ラーメンと大根サラダ)を食べて、岩盤浴20分×4!インターバルは水分をたっぷりとって、マッサージ機いろいろ使ってリラックス。汗たっぷりかけて気持ち良かった〜。

それから場所を移してモールへ行き、お買い物いろいろ。ずっとほしかったアロマディフューザー&エッセンシャルオイル、アカシアの食器を買ってウキウキ。あ、あと新しい下着も。笑

晩ご飯は全体にタンパク質が足りなかったので、タンパク質メインの食事にしてみました。ビールを少し戴いたからご飯はなし★


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30代前半 女性 身長:163.0cm
音楽(洋楽indie rock中心)、映画(好きな監督はWes Anderson)、旅行(国内は全都道府県行ったので、海外メインにしていきたい)が好きなちぇりーです。
プロフィール画像は憧れの女性・Lauren Mayberry★
焦らず、長いスパンで痩せられたらいいなぁと思います。無理のない範囲で歩くことを心がけて(もともとチャリンコ族なのでそれも運動だけど)、仕事が夕方からなので食べるものにも気をつけます。
2016年9月9日スタート
開始時70.5kg 39.0%
-3.2kg -6.8%
現在67.3kg 32.2%
あと7.3kg あと10.2%
目標60.0kg 22.0%

 

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ちょこふらぺ
女性 
160.0cm 68.0s

ありんこ
30代後半 女性 
162.0cm 65.4s

伊野
44歳 女性 
163.0cm 65.3s

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昆布茶
40代前半 女性 
157.0cm 70.8s

よもぎ
30代後半 女性 
160.0cm 56.4s

としのっす
48歳 女性 
158.0cm 59.0s

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