ダイエット日記 > めざしさんのマイページ > 今日はジムにいかず 4500歩
日記
2016年9月26日(月)
体重71.7kg   体脂肪率45.8%
収支カロリー -179 kcal
摂取カロリー 1,729 kcal
消費カロリー 1,908 kcal

毎日、朝晩、体重2回測定する。

○

毎日、外出する。

○

毎日7時間睡眠する。

○

30日プランクチャレンジ

未記入

30日スクワットチャレンジ

未記入

食事記録する

未記入

ジムにいくor ウォーキング5000歩

未記入

0時には寝る。23時過ぎたらインターネットしない

×

6時から8時の間には起床する。

○

今日はジムにいかず 4500歩

23:00
体重71.7kg  体脂肪率45.8%

今日は急なお誘いがあってランチにお出かけ。
家事もさほどせず、ジムもいかず活動量は少なかった。
移動の4500歩のみ。

★今日の良かった事★
今年の初さんま美味しかった。

明日はジムに行けるかな。


コメント
2016年9月27日 06:17
さんまいいですね〜〜!ヘルシーだし簡単だしダイエットにも家計にも優しいですよね〜(^^)うちも今度さんま焼こう☆
2016年9月27日 14:43
家計に本当に優しかったです〜!ˉ̞̭ ( ›◡ु‹ ) ˄̻ ̊
私もゆきぱんださんのヘルシー生活見習いたいとおもいます!

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40代後半 女性 身長:153.0cm
ガンの治療中。体力なくリンパ浮腫もあり、日常生活もままならない状態。まずは日常生活を整える。できる範囲で運動を始められたらいいなと思っています。

40年以上生きてきて、最高体重は留学した時に食生活が乱れに乱れ81キロ。子供の時以外での最低体重は食生活を整え、
毎日運動をするという王道のダイエットをして45キロ。

何年も維持していましたが、いろいろな環境変化により徐々に体重が増量。72キロにまでなってしまいました。若い時のダイエットは「きれいになりたい!オシャレしたい!」という美容的な願望が主だったけれど40歳以上からのダイエットは健康を目指すものに変わりました。年齢なりのきれいは手にいれたいけれど。



2016年8月29日スタート
開始時72.0kg 46.2%
+0.4kg -0.1%
現在72.4kg 46.1%
あと17.4kg あと16.1%
目標55.0kg 30.0%

 

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くらげ
30代前半 女性 
153.0cm 71.4s

ちこ
女性 
155.5cm 71.8s

ましゅまろ
26歳 女性 
155.4cm 75.3s

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ゆりのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.7s

よもぎ
30代後半 女性 
160.0cm 56.4s

むっちりママ
40代後半 女性 
163.0cm 64.4s

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