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日記
2016年9月26日(月)
体重52.3kg   体脂肪率22.2%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

×

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

×

夜更かしすると次の日がつらい…

22:08
体重52.3kg  体脂肪率22.2%

年齢ですかね…。

ついうっかり夜更かしした次の日はほぼ一日中眠いです(苦笑)
昨日は小説を読んでいて、続きが気になってしまって最後まで読んでしまいましたw
眠かったののだから、さっさと寝れば良かったww

<朝食>
 ごはん
 とろろ昆布のお吸い物
 しらす
 緑茶

<昼食>
 カップヌードル(低カロリー、低糖質)
 りんご1個
 ヨーグルト
 ドーナッツ1個
 紅茶

<夕食>
 ごはん
 アジの干物
 しらす
 野菜サラダ
 緑茶

<飲料>
 麦茶
 炭酸水
 ローズヒップティー

冷たいモノと温かいモノ半々といったところでしょうか。
今日は暑くなりましたが、冷房をつけると寒いwやっぱり弱いんだなと実感します。
そろそろ生理が始まるので、体長管理はしっかりしなくちゃw


コメント
 
 
2016年9月28日 18:27
私・・・20:30に寝てます(笑)
寝不足しても動けた頃が懐かしいですね。
2016年9月29日 21:28
>華さん

学生の頃、友人とホテル代を浮かすために24時間営業のカラオケボックスで夜を明かして、そのままイベント会場に行った事があります(苦笑)
でも、あれ一回きりでしたけどねw

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40代後半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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ルイボスティー
40代前半 女性 
164.0cm 54.1s

美衣
37歳 女性 
162.9cm 52.8s

りえぽん
52歳 女性 
167.7cm 57.0s

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フトモモ
40代前半 女性 
156.0cm 49.1s

しろ
47歳 女性 
163.0cm 78.8s

カチカチ
女性 
159.0cm 77.5s

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