日記
2016年9月26日(月)
体重88.7kg   体脂肪率42.4%
収支カロリー -1,277 kcal
摂取カロリー 1,187 kcal
消費カロリー 2,464 kcal

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

○

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

○

ラジオ体操 第一・第二 した?

×

今日一日楽しかった?

○

置き換え夕食OK?

×

減量70日目

22:03
体重88.7kg  体脂肪率42.4%


89切りました(^ω^ ≡ ^ω^)なんでやろ



今日の晩御飯計算がもうわけわからず、適当にまとめて400にしてしまった(雑



大事なのはカロリーじゃない、体重なんだ!!! って思うことにすればおk(´ω`)ウフフ



減ってたってことは、あの雑な適当カロリーはほんとはもっと少なかったんだろうなってヾ(:3ノシヾ)ノシ

まぁ食べてしまったものは今更吐き出すわけにはいかんのですよ
正確な数字は体重計が教えてくれます(・ω・)


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女性 身長:166.5cm
頑張らない減量を目指す!

とりあえず健康体重を目標にがんばります
あと将来的には「減量しなくても健康体重維持ができるようになりたい」です

とりあえずコツコツと
ストレスたまらない程度にやります!
途中でやめちゃったら意味ないから、適度に間食もしていきますよ(^ω^ ≡ ^ω^)おっおっお


PCでゲームばっかりしてるので基本的に屋外でたくない勢←全てを物語る一文
2016年7月19日スタート
開始時100.4kg 48.5%
-16.6kg -5.8%
現在83.8kg 42.7%
あと13.8kg あと18.7%
目標70.0kg 24.0%

 

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60代後半 女性 
167.0cm 81.1s

ふみふみ
50代後半 女性 
164.0cm 81.6s

mikao_wolf
40代後半 女性 
166.0cm 86.3s

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