日記
2016年9月26日(月)
体重63.4kg   体脂肪率19.5%
収支カロリー -589 kcal
摂取カロリー 1,980 kcal
消費カロリー 2,569 kcal

二日おきに筋トレ

○

8.16ダイエット

○

日記を毎日書く

○

1600+運動分カロリーに抑える

○

78日目

20:38
体重63.4kg  体脂肪率19.5%

今日は5時から仕事のため
スロージョギングは休憩です

夜はワークアウト
初めて挫折しそうになったw
きつい・・ああ・・きつい・・(*´ω`*)

なんとか乗り越えて約1時間くらいで終了

次回からまた違うメニュー・・・
停滞期っぽいし
がんばれ・・・がんばれ俺!!

美味しいもん食べて乗り切ります(´・ω・`)

明日もぼちぼち頑張ろ!



コメント
2016年9月27日 10:29
朝早い時あるのですね〜。
お疲れ様です。

また何日か暑い日が続きそうですね。
熱中症に気を付けて^^

メニュー変われば停滞期も脱出できるかも^^
ボチボチファイトです!^o^
2016年9月27日 11:49
仕事は8時〜とかなんですけど
行くのに2〜3時間とかかるときがあるのです(*´ω`*)

ぼちぼち頑張っていきます!

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41歳 男性 身長:173.0cm
目標 月 体重-2`くらい

メニュー

 メイン 8時間ダイエット   
     スロージョギング   
     ワークアウト     

 サブ  完全無欠コーヒー  
     カロリー計算    
     よく噛んで食べる  

最低1200カロリー以上は食べる
1600+運動カロリーに抑える

食べたいものは食べる以上!
2016年7月10日スタート
開始時68.8kg 22.6%
-6.6kg -4.1%
現在62.2kg 18.5%
あと2.2kg あと3.5%
目標60.0kg 15.0%

 

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

すぱとも
55歳 女性 
170.0cm 61.2s

もいもい
40代前半 女性 
170.0cm 61.4s

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香坂 綾
38歳 女性 
160.0cm 57.7s

ビートル
40代前半 女性 
160.0cm 56.1s

泡雪ふみの
27歳 女性 
164.0cm 61.8s

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