日記
2016年9月26日(月)
体重60.4kg   体脂肪率31.3%

9月26日

19:51




☆*:.。.朝ごはん.。.:*☆
シリアル バナナ
サラダ 魚肉ソーセージ
お味噌汁
ヨーグルト


☆*:.。.お昼ごはん.。.:*☆
ごはん

パプリカ
高野豆腐の煮物
ゴーヤとゴボウのハンバーグ
鳥手羽と大豆の煮物の大豆のみ


☆*:.。.夕ごはん.。.:*☆
ごはん
お味噌汁
チーズ
ポークソテー
キャベツ
もやしの梅ポン
新生姜の佃煮


☆*:.。.デザート.。.:*☆
チョコレート効果


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45歳 女性 身長:161.3cm
基本、飲み物は食事日記には書きません。
甘い飲み物が苦手なのでたまに飲んだとしてもダイエットに影響がある程は飲みません。
毎日R-1ドリンクタイプもしくは他ののむヨーグルトを飲んでますが、それも毎日の事なので書きません。
乳酸菌を2種類とるようにしたら、お通じが改善しました(^∇^)
ヘルニアに負けずにたくさん歩きたいな。

2014年4月30日スタート
開始時63.2kg 33.0%
-1.7kg -1.6%
現在61.5kg 31.4%
あと7.5kg あと6.4%
目標54.0kg 25.0%

 

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かおり
34歳 女性 
159.0cm 59.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.9s

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よんぱち
40代前半 女性 
150.0cm 50.0s

ぴんくのぱんだ
50代後半 女性 
160.1cm 79.9s

lalala
女性 
161.4cm 54.6s

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