日記
2016年9月26日(月)

お通じ

○

タンパク質

×

漢方

×

運動

未記入

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

○

スクワット

×

買ってきてごはん

×

外でごはん

○

家でごはん

×

16時間絶食、ジム前は軽食

○

ジム

○

イングレス

○

散歩

○

食べたもの
朝、なし
昼、プレッツェル
夜、お好み焼き、お肉など

本日のジム
有酸素20分1.6km
プレス 30回
服直筋 80回
ロープル背中、左右各60回

【街歩き】
4km

【まとめ】
仕事メンバーでお好み焼き鉄板焼きへ。
基本、聞き役。役に立ったのでしょうかー。
もう何もかも山積みです・・・w
でも、だからってどうにかなる訳でもないことは、
もう考えない。忘れた!

ところで、今日食べたプレッツェルが
ウルトラ美味しかったです。
感激しました。期間限定でデパートで売っていたので、
時間があれば期間内にまた買いたいです。

とにかく、終日、腰がダルくてしんどかったけれど、
ジムで汗を流してサウナに入ると倦怠感も流れました。
短時間でも寄って良かったです^^



コメント
2016年9月28日 22:42
聞くって話すこと以上に大変な役だと思うのです。

ストレスが山積みにならないように、なこさんの考えもさりげなく相手に伝えられればいいですね^ ^

食と運動でストレス解消できて良かった^o^
2016年9月30日 15:33
■エポックさん
コメントありがとうございます〜。
テーマによっては、閉店シャッターガラガラですね。

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)の目標48kgが眩しい。
2020年目標48.5kgを目指します。
2015年9月1日スタート
開始時51.5kg 28.5%
+0.5kg -2%
現在52.0kg 26.5%
あと3.5kg
目標48.5kg   

 

  2020年9月  
      3 4
12
14 16 17 18 19
20 22 24 25 26
27 28 29 30

 

ハイネ
38歳 女性 
159.0cm 50.0s

ひより
女性 
163.5cm 50.5s

美衣
37歳 女性 
162.9cm 52.7s

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美奈
50代前半 女性 
156.0cm 48.8s

あいうー
女性 
159.5cm 104.6s

柴田
27歳 女性 
147.1cm 46.7s

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