ダイエット日記 > すきこさんのマイページ > ノーと言えない日本人(というよりシチュエーション)
日記
2016年9月26日(月)
体重68.4kg   体脂肪率45.0%

朝一で食塩水を飲む

○

グルテンフリーの食事をとる

×

カゼインフリーの食事をとる

×

その他アレルギー物質の除去食をとる

×

間食はしてもドライフルーツのみ

×

呼吸を整える

○

舌回し体操をする

○

散歩する(1日合計30分以上)

○

エプソムソルトバスに入る

×

お通じ

○

自炊する

○

ボディーローションを塗る

未記入

朝一で68.4kg。また増えた−!体脂肪率も変わりなし。
しかし、今回は、落ち込みまないです。大きな鏡で見ると、体型がちょっと変わったから。お腹が明らかに引っ込んだ!

一昨日、昨日と、身体のラインが出る洋服を着てたため、ずっとお腹を引っ込めて過ごしたんですよね...。ひとまず「お腹に筋肉がつきかかってるからだ!」と思い込むことに...。

まぁ、この思い込みで大丈夫かは、2-3日後に分かってくるでしょう...。

その一方で、体重が増えた原因は明白。

昨日は、義母と彼女のお友達を自宅に招待しての昼食会。皆でタイカレー(レッド)を食す。お二人ともお口に合ったようで幸い。義母が手作りケーキとお菓子を持ってきて下さったので...それも食す...。

食べながら、「二日続けて、ケーキを食べてどうする!!! グルテンとカゼインととってどうする! しかも今回は、アレルギーがあるアーモンドも入っとるのに!」と自分で自分に突っ込む。

が、やっぱり作って下さった気持ちはありがたいので、そこは多少調子を崩す可能性があっても食べる...。なぜなら、このケーキには、一週間前の私の誕生祝いでもあったので...(T_T)。

美味しかったです。甘さ控えめで。でも、こうやって食べちゃうと、やっぱりたがが外れるんですね。

どうせ食べちゃったからと思って、夜にチョコレートも食べちゃいました。チョコレートもカゼインとグルテン含むので、アレルギーありです。食べると体調悪化の可能性あり。分かっちゃいるけれど、家にずっと置いてくのも良くないからと、夫を説得し2人で食べました...。

で、現在。口の中が痛い。舌の上が痛いし、口の中の粘膜が全体的に荒れた感じ。これは、十中八九、最後に食べたチョコレートのせいの模様...。

自業自得です。でも、こうやって自分の身体の反応も見ていくことも大事だと言い聞かせる。

こっちにも、和菓子とかおせんべいとか、小麦や牛乳を使っていないおやつがあるといいんですけどね...

ああ、でも体重が増えたのは、ケーキとチョコレートというより夕食が9時頃になったからかもしれない...。通常は8時前には食べ終わっているので...。この辺りも今後、要検証だな〜。

今日も身体のラインが出る服を着て、ずっとおなかを引っ込めて過ごそうと思います。体重が多少増えても、スタイルが少しでも良くなるなら、頑張ろうと思えるので。それと寝る前にデトックスとしてエプソムソルトバスに入ろう。

あと、招待したり・受けたりを二日続けてスケジュールに組むのは、もうやめておこうと思いました。ノーと言いにくいシチュエーションが重なることが分かったから...。


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44歳 女性 身長:161.0cm
昨年の4月まで76kgありました。その頃に判明した持病の関係でアレルギー除去食に切り替えたところ運動なしで68.5kgに。その後、10月には67.0kgまで減りましたが、この冬・春に気を抜いてしまい、72.0kgまでリバウンド。再びコツコツ努力を始めました。最終目標58kg(体脂肪28%)を目指して頑張りますのでよろしくお願いします。
2016年9月4日スタート
開始時68.5kg 44.0%
+2.6kg +1.3%
現在71.1kg 45.3%
あと2.7kg あと4.3%
目標68.4kg 41.0%

 

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ゆきぱんだ
47歳 女性 
162.0cm 68.4s

あや
59歳 女性 
161.0cm 69.0s

まるまる
50代前半 女性 
159.0cm 68.1s

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昆布茶
40代前半 女性 
157.0cm 70.8s

ゆりのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.7s

よもぎ
30代後半 女性 
160.0cm 56.4s

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