日記
2016年9月26日(月)
体重48.3kg   体脂肪率21.4%
収支カロリー -211 kcal
摂取カロリー 1,754 kcal
消費カロリー 1,965 kcal

早起き(6時くらいまでに…

×

空腹で就寝

○

仕事の日はお弁当持参

○

早寝(日付が変わるまでに消灯

×

#11

23:59
体重48.3kg  体脂肪率21.4%

orange最終話の録画をミスって
朝から絶望してましたみさプーさんですこんにちは_(:3」∠)_
翔どうなったん……
まあ私は完全に須和派なんですけど!!

さてさて、今日のアイスは
クリームブリュレ風( ∩´ω`*∩)
毎日しあわせすぎるーわw
そして毎日脂質摂りすぎマン/(^o^)\

ところで
最近寝付きが悪い&早起きできない。
夜寝る前の筋トレがしっかりすぎるのだろうか
でも出勤前と寝る前くらいしかできないからなぁ〜


*スクワット100
*おちょ60
*乙女体操
*スクワット70
*おちょ50
*体幹トレ
*股関節ストレッチ
*脚上げ腹筋15
*レッグレイズ20


さすがにアイス食べすぎなのか
吹き出物でてきた…(^p^)
明日で食べきるから大丈夫かな!w

お土産チョコでかいの1枚もらったけど
アイス食べきってしばらく間おいてから食べようと思います◎


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30歳 女性 身長:155.1cm
ただのおたくの専業主婦。
1歳児の子育て奮闘中(´-`)

今、気をつけていることは
アンチエイジング

・重力に負けない体づくり
→隙間時間と寝る前にエクササイズ
→あすけん(別アプリw)で栄養管理

・紫外線対策
→紫外線99.9%カット日傘、日焼け止め必須
→ベビーカーの日は長袖UVカットパーカー、首まであるUVカットマスク、つば広帽子


日々の目標は
健康的で
愛嬌のある雰囲気美人。

に、なりたい。。。⊂((・x・))⊃

2015年12月23日スタート
開始時47.6kg   
+9.1kg
現在56.7kg 29.8%
あと8.7kg
目標48.0kg   

 

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*まめあいこ*
女性 
156.0cm 58.6s

チノカ
40代後半 女性 
158.0cm 54.9s

運動女子=3
女性 
153.2cm 55.0s

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

あこあこ
41歳 女性 
168.0cm 54.5s

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