日記
2016年9月27日(火)
体重48.3kg   体脂肪率19.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(* ̄∇ ̄)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

6時間以上寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

88日目 *食事*

00:00
体重48.3kg  体脂肪率19.7%

【朝食6:57】 48.25 +0.15
ミルミル1本
バタール+クリームチーズ+コンデンスミルク

【昼食12:04】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[白菜・豆腐]
鯖の味噌漬け
竹輪きゅうり+スイチリマヨ
切り昆布の煮物[椎茸・もやし・人参・油揚げ]
・ハニーマドレーヌ

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
クッキー(コーヒー1枚)

【夕食19:10】 48.30 +0.35
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
レモン汁+水素水
十六穀ご飯+梅干し1個
豚肉とキャベツのオイスター炒め[玉ねぎ]
かぼちゃの甘辛胡麻和え
焼き椎茸+おかかポン酢
アーモンド20粒

【間食】
無添加ドライプルーン2個
柿の種
Blendyカフェオレ大人のほろにが+水素水

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48.70 → 48.25 → 48.65 → 48.55
周期18日目 朝一○AM△
サプリ:ビタミンC・ハグクミの恵み・はぐくみ葉酸
漢方:お休み
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+0.8kg -2.4%
現在50.7kg 22.4%
あと1.7kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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  2020年9月  
     
29 30

 

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美衣
37歳 女性 
162.9cm 52.8s

Jane
50代後半 女性 
163.0cm 49.1s

ロシェル
女性 
164.0cm 51.0s

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マユ
30代後半 女性 
153.7cm 74.1s

しろくま
20代後半 女性 
164.5cm 49.0s

ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 60.0s

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